3月から
レコーディングダイエット
始めてます
3日坊主のうりむーにしては
珍しく続いております
🗓2021/04/05🗓
(朝)
・焼きウインナー
・ほうれん草と新玉ねぎとしめじの
炒め物
・全粒粉入りロール
予想カロリー：360kcal
バターをたっぷり塗って食べるのが
大好きだったけど
最近はバターなしでも
食べれるようになってきました
代わりに胡椒はたっぷりめ
にしています
(夜)
予想カロリー：650kcal
東洋水産マルちゃんの
汁なし担担麺です
挽肉などは自分で用意
ちょっと手間よね
青梗菜がなかったので
そこはほうれん草で代用しました笑
🗓2021/04/06🗓
(昼)
・焼きベーコン
・茹でブロッコリー
(カロリーハーフマヨネーズ)
・全粒粉入りロール
予想カロリー：330kcal
塩分摂取量を抑えるためです
(夜)
・竹輪の磯辺焼き
(カロリーハーフマヨネーズ
一味唐辛子)
・茹でブロッコリー
・長芋の短冊
(卵黄, 減塩醤油, 白ごま)
・ホットルイボスティー
予想カロリー：600kcal
フライパンで揚げ焼きしています
マヨネーズ×一味唐辛子
で食べるのが好き
長芋の短冊で誤魔化しました
芋類ってカロリー高いイメージあるけど
長芋は芋類の中では低カロリー！
ダイエット中に不足しがちな栄養素
もたくさん含まれているので
とってもオススメな食材
ブログでは主にごはんのカロリー
だけを載せていますが
食後にコーヒーを飲んだり
美酢の炭酸割りを飲んだりしているので
1日の摂取カロリーは
これより多いです
我慢しないダイエット
運動しないダイエット
という
効果あるのか不明なダイエットですが
ストレスフリーダイエット
を目指して
色々試行錯誤してみます