11/7、51.00キログラム。
朝：きんつば、ピーナッツ
昼：秋野菜天丼
間食：ぬれ煎餅
夜：ぶり刺身、目玉焼き、豆乳豆腐、アイス
その他：ガスピタン、ビタミン剤
11/8、50.90キログラム。
朝：MCTオイル入り豆乳
昼：ささみチーズフライ、わかめ味噌汁、いなりずし
間食：おっとっと、お煎餅
夜：砂肝、ようかん少々
その他：ガスピタン、ビタミン剤
★ジムに行く
11/9、50.70キログラム。
朝：MCTオイル入り豆乳、チーズ
昼：アジフライ、大根わかめ味噌汁、マカロニサラダ
間食：ソイジョイ、お煎餅
夜：カツカレー、きなこもち、プロテイン
その他：ガスピタン、ビタミン剤
食の記録が追いつかなくなってきました。
あぁやだ！って思う主な不快の原因は、体感として、「むくみ」なのかな？
太るというか、むくむ？むくんでると太ったーと感じる。
むくみがないと、なんだかスッキリ。細くなる気が。
引き続き、よく噛むのを忘れないようにはしよう。
11/4、50.50キログラム。
朝：F＆Fのパン
昼：いちじく？のケーキ、コーヒー
夜：とりの唐揚げ（惣菜）、MCTオイル・プロテイン入り豆乳
その他：ガスピタン、ビタミン剤
11/5、50.05キログラム。
朝：きんつば、無調整豆乳
昼：ハムとたまごのサンドイッチ、チョリソードーナツ、ハッシュポテト、カフェラテ
夜：鶏肉とキャベツのパスタ、MCTオイル入りプロテイン
その他：ガスピタン、ビタミン剤
とりあえず、よく噛んで食べるのはいいことだなと。
噛んでる最中にも忘れちゃったりもするけど。
慢性的にイライラしているので、甘いもの＝イライラ、を疑い始めた。。
幸福感＜イライラ、になってきた？
スマホの機種変更をしました。
完璧なデータ移行に失敗し、部分部分手直し。
電話帳が思いっきり文字化けして移行されたので、コツコツと手直し。
けっこう消した。
もっと長く使ってたかと思ってたけど、前機種は3年8か月くらいで4年を超えてなかった。
最近は、2年くらいで買い替えるのが主流だそうで。
データでも物でも、あればあるだけ管理するのは、めんどうだなと。
なきゃないで寂しくもあるけれど。
でも、なるべく、あまり持たない方向でこれからは進めたいなぁ。
やはり断捨離。。。
今年ももうあと2か月。
華やかなことやにぎやかなもの、眩しいものを欲しがりすぎず、
いったん、身の回りを、小奇麗にすることに集中する必要もあるのかな。
だいぶ寒 くなってきて、とりあえず、夏物はさすがに出番がなさそうだから、
がっつり、整理整頓できるはず。
あと2か月で、物と体と、心のスリム化を、しよう。
11/2、50.40キログラム。
朝：MCTオイル入り豆乳
昼：秋野菜天丼
間食：きんつば2個
夜：さんま竜田揚げ、わかめ味噌汁、ヨーグルト、きりざんしょ3個、プロテイン
その他：ガスピタン、ビタミン剤
11/3、50.45キログラム。
昼：タコス、フライドポテト
夜：キーマカレー、ようかん少量
その他：ガスピタン、ビタミン剤
記録をマメに書くのがすでに追いつかなくなってきた。
抜けがありそう、まあ、いいか。
食生活を見て、ふと思ったけれど、私はダイエットはしていないのかも。
してないな。
「週１～２日でジムに通っている人」なだけである(^^ゞ
まあ、いいか。
11/1、50.55キログラム。
朝：MCTオイル入り豆乳、ヨーグルト
昼：カレイの天ぷら、キャベツ、わかめ味噌汁、いなりずし
間食：チーズ、プロテインバー
夜：ゆで卵、きんつば３つ、小さいお菓子１つ
その他：ガスピタン、ビタミン剤
今日はジムへ。
一夜にして嘘みたいに胴回りの痛みが消えたので。
筋肉痛？ではなかった？筋違えてたみたいな？すんごく痛かったのに、謎。
なので、いつもの筋トレを。走るのはやらない。走るの、本音は好きじゃない・・・。
酉の市できんつば、栗ようかん、などなどをどっさり買う。
さすがに３つは食べすぎだね。胃が少しもたれた感じだけど、幸福感のほうが上回る。
友達が糖質制限にはまって、「とらないほうが身体が快適♪」と言っているのだけど、
私はどう～してもその感覚にはならないみたいで、なんでだろうと思う。
甘いものは別腹なのだ。たとえ満腹でも関係ないのだ。
甘いお菓子は幸せなのだ。お酒やたばこと同じなのかな。
しかたないな～。。。。
明日の朝は、体重計の数字は増えてそうだな～。
あ、３０回噛むのって、うっかりしてるとなかなか忘れますね。
スマホ見ながらゆで卵食べてたら、やるの忘れました。
