受講生さんたちの日々の気づき、すごいです
講座の中での気づきもそうだし、日常生活のLINEでも。お疲れ様です。
そして会話の反応スピードが早くてすごいなあ、、と思いながら聞いておりました
こうやって感情にフォーカスする場にいると、何かしらの影響を受けるわたしです。
バリバリ影響を受けてます。その話書きます。
最近は昔のような、
わたしなんか早く死ねばいい、
わたしが生まれてきたのがいけなかった、
子どもを殺してしまうかもしれない、
わたしに育てられる子どもがかわいそう、、
そんなギリギリの感情は、めっきり減ったんですよね。
けど
自分が感情を無意識に蓋をしてためてしまうポイント
に改めて気づきました。
感情は無意識に湧き出てくるものですが、
それに蓋をする癖がついているんですよね。
感情に蓋をするのは、感情を感じるのが苦しいから、その感情があると不安定な状況になるから
(心の痛みは生命の危機に通ずるので、避けるのだと思う。)
わたしの場合は
①夫とコミュニケーションがとれなくて寂しい
②子どもにとって十分な親ができていなくてごめんなさい
これが溜まってしまうポイント！！
①が過剰なのは、子どもの頃の親との関わりで感じた寂しさにリンクしていて
②が過剰なのは、生きるために正しい人間であろうとした時間が長くて、強く強く思っていたから。
(正しくない人間、ましては正しくない親であることは生きてはいけないという解釈になっている)
そして、子ども、という存在がものすごく大切だと思っているから。
(過去の苦しかった自分自身や、自死をした兄も19歳だったので、それを守りたという気持ちが投影されているので、余計。)
不合理な思い込みであっても、
それに気づいて認知を変えていこうと頑張っていても、
それが100%消えてなくなるというわけではないですよね。
あと何年もしたら、かなり薄らいでくれるのかもしれませんが。
そういう自分の不足したややこしい部分と、対話しながら付き合っていくんだな、と今は思っています。
だから何もしなくていい、人生は変わらない、とかじゃないですよ。
②の事について書きますが
過去のわたしは
毎日「こんな親でごめんなさいポイント」が30ポイントずつたまっていたんです。何もしなくても。親として不適切だと思っている行動をとってしまったら100ポイント追加。
100ポイントたまると爆発。
だから毎日のように親ギブアップ。
本当に高頻度で泣いていたし、自分こと何度も殴ったし、家にいて親をしている時間が苦痛すぎて、出来る限り外出する時間を作ってもらった。
それでも毎日ログインボーナスみたいにごめんなさいポイントがたまるんですよ。
けど、
1、なぜ「ごめんないポイント」がたまってしまうかの原因を探して
2、原因となったこと(例えば今回は正しく生きたい思いと、子ども時代の自分自身を守りたい思い)
に対して、
労ったり、感情を出させてあげたりして
3、認知のゆがみを自覚して、自分に対する言葉かけを意識して変えていく
みたいなステップを踏むことで
(2と3は、並行してやるのかな)
ごめんなさいログインボーナスは、毎日1ポイントくらいに減りました。
だから普段そんなしんどくないです。
不適切なことをしても、プラス5ポイントくらいです。
ただ、溜まっていくものは、溜まっていってましたね。
昨日久々にうわーーん、となりました。
ごめんなさい、って思ってたんだなと気づきました。
すこーしずつだったので、気付けませんでした
どんな感情も、大事だな、蓋のしすぎに注意だな、と改めて思いました。
蓋をするのにも、意味があるのだけどね。
蓋はほどよく生きるための一個の道具だなとも思う。
ただ、使い過ぎ注意。
使用可能回数には、個人差がありますとも思う。
つれづれ。
LINEでもありましたが、いろんなこと完璧じゃなくていいね、と思っております
地獄のようでしたよ。
