皆さん幸せホルモン『メラトニン』をご存知ですか
幸せホルモンのメラトニンとは
心のバランスを整えてくれる
脳内物質のひとつで幸せを感じやすくしてくれます
朝起きて頭がすっきりしていくのは
セロトニンによって起こるもので
いつまでボーっとしている人は
もしかするとセロトニンが不足しているかもしれません
セロトニンが不足する原因
・日光、運動、スキンシップの欠如
・パソコン、スマホの使いすぎ
が挙げられます
セロトニンを活性させるには
・太陽浴
・リズム運動
・リラクゼーション
がいいと言われています
夜熟睡できない原因もセロトニンによるもの。
睡眠ホルモンであるメラトニンとセロトニンは関係があり
昼間セロトニンがちゃんと出ないと夜に熟睡できないのです。
意識的にリラックスする習慣を身につけることも大切です◎
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