大阪イチ、フットワークが軽いパーソナルトレーナーのTOMOYAです！
今日は正しい理想の姿勢について紹介します！
さっそくですが、結論から言います！！
正しい姿勢は簡単に言うと、側面（横から）から見た時、（耳・肩・骨盤・膝・足首の骨）が直線になっているのが理想です。
皆さん普段、姿見鏡を見る機会ありますか？？
洗面台の鏡は朝、晩で見るかもしれませんが、姿見鏡はなかなか見ないのではないでしょうか？！
そもそも家に姿見鏡がない。。。
そんな場合、気の知れた友人や家族、などに写真を撮ってもらうか、
街中で信号待ちの時、ビルのガラスを見て見るのも良いかもしいれません！
（鏡を見ると、上体のラインが若干見にくいですが、、、）
そもそもなぜ姿勢が悪くなるのかというと、現代では、インターネットやスマホが流行したこともあり、気づかないうちに姿勢は、すごく悪くなっています。
①猫背②反り腰③後傾（ガニ股）④O脚、など。
まずは自分の姿勢を把握し、それから改善トレーニング、ストレッチをするのが大切です。
間違えがちなのが、現状把握せずにトレーニングを行なってしまうことです。
姿勢改善に近道に見えて、順番を間違えれば非常に遠回りになります。^^;
強化が必要な部位以外を鍛えたり、硬くなった筋肉をほぐすことが必要な部位を鍛えたり、、、
しかるべきポイントを、ストレッチングしトレーニングすることが、綺麗な姿勢を取り戻す近道なのです！！
そこで最後に、自宅でもできる簡単トレーニングを紹介します。
◯姿勢改善トレーニング
①まず、うつ伏せになります。
②膝を曲げて両手で外側から足首を掴みます。
③体を反る前に呼吸します。
④息を吸いながら上体をとモモを床から浮かせます。
⑤肩甲骨はしっかり寄せてます。
⑥息を吐きながらゆっくり下ろします。（④・⑤を2～7回繰り返します）
※回数は最初は体と相談しながら行ってください。
ポイント
・肩甲骨をしっかり寄せて足と手を引っ張り合うようなイメージで行いましょう。
◯弓のポーズは、肩こり、背中のコリ、全身引き締めに効果的で、
・背筋強化 ・血行促進も期待できます！
皆さん思い立ったら即行動ですよー