プチ断食なるものを初めてやってみてます!
で、今日はプチ断食あけです。
私の場合ダイエット目的ではなく、胃腸を整えるのが目的w
初めてとかいいつつ、体調が悪いと胃腸にクルので断食するから
自分の意志とは関係なく断食状態になるんですが
おなかの調子が悪い時は真面目に絶食がききます。はい。
あ、でも水分は忘れずにね!
で、プチ断食ですが、三日かけてやります。
なんで、休暇が二日間ある時にしましょう~私の場合は土日が休みなんで金曜から始めました
簡単にいえば、
【一日目→断食準備】
準備日は二日目の断食に備えてご飯の量を減らしていく感じ
昼ごはんを通常の腹八分目くらいにして、夜は通常の半分くらいかな?にする。
【二日目→断食本番】
断食なんで食物は一切とらないで、でも水分はとらないと脱水症状おこしちゃうんで、水とかお茶をとる
野菜ジュースとかスポーツドリンクでも可
【三日目→断食あけ(回復)】
いきなり通常の食事量に戻すと胃に負担がかかるので、お粥とか胃腸に負担がかかない物からスタートで
朝食はお粥で、昼は少な目、夜はふつうの量 な感じで
でも、いきなり脂っこいものとかは避けるようにしましょうーあとアルコールもNGで

せっかくの断食がすべて水の泡になりまふ。
詳しくはネットで調べればやり方が出てくるんで興味がある方は調べてみましょう。
因みに本格的な断食はちゃんとした指導の下にやらないと危険なので断食道場とかそういうトコでやりましょ