やる気さえあれば家でも運動

ジムに通えない。運動器具も持ってない。トレーニングウェアも持っていない。そして部屋も狭い。





あるいはスポーツジムの会員にはなっているけど、今日は閉館日・・・（ＴＴ）
そんな場合もあるでしょう。




しかし、ダイエットに一番必要なのはやる気です。やる気さえあれば大丈夫！
設備や環境は、もちろんあれば理想的ではありますが、なくてもなんとか大丈夫（笑）





ダイエットにとって重要な体幹筋の筋力トレーニング種目と、有酸素運動を組み合わせた運動メニューをご紹介しましょう！




⇒胸の筋肉の筋トレ





腕立て伏せは器具を使わずに自分の体重を利用してどこでもできる胸や腕の筋力トレーニングメニューです。





腕立て伏せなんて一回もできないよ！という方も安心してください。やり方を工夫すればいいのです。






やわらかめのソファーなどを土台にして少し手を高く置いてやってみましょう！






そうすることで女性のでも大いに実践できます！