自宅でもできる簡単ダイエットをご紹介！
その名は
『指ヨガダイエット』です
5分間実行するだけで、なんと外でジョギングを10分したのと同じ効果が見られるそうです。
ぜひ試してみてくださいね！
外よりも断然家でしたい方たくさんおられると思います。
そと行くの「めんどくさい！」
家でも出来るダイエット何かないの！？
そんな声が聞こえて聞こえてきましたので、管理人は調べました！
これはモチロン外でもできますよｗ
方法は、右手５本の指と左手５本の指を親指は親指同士、人差し指は人差し指同士、
と言うように合わせて、手や指をあらゆる方向から刺激し、腹式呼吸をします。
効果としましては
指や手のツボをあらゆる方向から刺激しますので、
☆脂肪燃焼効果
☆健康増進
☆新陳代謝アップなど
全身ヨガに勝るとも劣らないたくさんの効果がある、といわれています。
他肌荒れ、むくみ、便秘、冷え性
バストアップ、ヒップアップ、美脚、小顔効果などの美容効果もあります
効果がでるまでにかかる日数は
１日に数回程度続けたとして…
2週間～数ヶ月で実感できます。
①まず両手の指を大きく広げ、肩の力を抜きます。
胸の前で左右の指先同士をピラミッド型になるように軽くあわせます。
指の第二関節が曲がるほど力は入れないことです。
指全体を合わせないように。
合わせるのは指先だけです。
②指先を合わせたまま、親指同士を強く押します。
鼻呼吸で吸って・吐いてを３回繰り返します。
指先は離さず、親指同様に人差し指、中指、薬指、小指
の順にそれぞれの指をすべて押し合いながら、３回ずつ鼻呼吸します。
一呼吸３秒＝吸って１秒・吐いて２秒が目安です。
腹式呼吸だとなお良いでしょう。息は最後まで吐き切るようにします。
慣れるまでは、すべての指を同時に押しながら、鼻呼吸５回というやり方でもOKです。
記の①，②を１セットとし、１日３回行います。
朝昼晩に分けてやりましょう。
時間がないときは、まとめて３回やってもOKです。
深堀真由美先生の指ヨガ動画をリンクしましたので参考あれ！
参考になれば『いえす』コメントまってます！
でぁでぁ！
その名は
『指ヨガダイエット』です
5分間実行するだけで、なんと外でジョギングを10分したのと同じ効果が見られるそうです。
ぜひ試してみてくださいね！
外よりも断然家でしたい方たくさんおられると思います。
そと行くの「めんどくさい！」
家でも出来るダイエット何かないの！？
そんな声が聞こえて聞こえてきましたので、管理人は調べました！
これはモチロン外でもできますよｗ
方法は、右手５本の指と左手５本の指を親指は親指同士、人差し指は人差し指同士、
と言うように合わせて、手や指をあらゆる方向から刺激し、腹式呼吸をします。
効果としましては
指や手のツボをあらゆる方向から刺激しますので、
☆脂肪燃焼効果
☆健康増進
☆新陳代謝アップなど
全身ヨガに勝るとも劣らないたくさんの効果がある、といわれています。
他肌荒れ、むくみ、便秘、冷え性
バストアップ、ヒップアップ、美脚、小顔効果などの美容効果もあります
効果がでるまでにかかる日数は
１日に数回程度続けたとして…
2週間～数ヶ月で実感できます。
①まず両手の指を大きく広げ、肩の力を抜きます。
胸の前で左右の指先同士をピラミッド型になるように軽くあわせます。
指の第二関節が曲がるほど力は入れないことです。
指全体を合わせないように。
合わせるのは指先だけです。
②指先を合わせたまま、親指同士を強く押します。
鼻呼吸で吸って・吐いてを３回繰り返します。
指先は離さず、親指同様に人差し指、中指、薬指、小指
の順にそれぞれの指をすべて押し合いながら、３回ずつ鼻呼吸します。
一呼吸３秒＝吸って１秒・吐いて２秒が目安です。
腹式呼吸だとなお良いでしょう。息は最後まで吐き切るようにします。
慣れるまでは、すべての指を同時に押しながら、鼻呼吸５回というやり方でもOKです。
記の①，②を１セットとし、１日３回行います。
朝昼晩に分けてやりましょう。
時間がないときは、まとめて３回やってもOKです。
深堀真由美先生の指ヨガ動画をリンクしましたので参考あれ！
参考になれば『いえす』コメントまってます！
でぁでぁ！