最近の食事…
朝はコーヒーとトースト
昼は、おにぎりと納豆
夜は、出来るだけ一汁三菜を目指
が、
ご飯とインスタントの味噌汁、
簡単なサラダ…
肉、魚がない…日が多い
チャッピーに聞いたら
やはり（聞くまでもなく）
タンパク質不足してまーす
忙しいのをいいことにサボリがち
食べる事って、毎日だから
オサレでバランスとれたキラキラ
料理は無理〜
スーパーのお惣菜の日もある
とーさん、文句言わず。
すみませんね〜
たまには、作るよ ちゃんと
とゆーわけで、
スペアリブの角煮
大根しみ込んでうまし
お肉もほろほろ
たまには ちゃんとつくれまーす
お肉食べるとやっぱ元気でるね
タンパク質 不足実感〜
足腰の筋肉も細っていくお年頃
髪も爪も、
メンタルまでも
ふとりやすく
やせにくいお年頃
筋肉ないのに
脂肪めっちゃついてるぞ〜
しっかり食べて動く！
タンパク質
たまご 納豆 お肉 あと何？
意識して取らないと
わかってるんだけど、
大変
サボりがち〜
これから、どんどん
食べる量も減っていく
しっかり動いて
バランスよく食べる！
タンパク質にビタミンCも必要！
ということでデザートに
食べなきゃいけないモノ
いっぱい💦
わかってるんだけどな〜
ねー、ツム
手伝ってあげるから、いちごちょーだいっ🍓
（昨晩前髪カットのツム）
読んでいただきありがとうございます