結構多くの人が勘違いしてるのは
やっぱり子供の体を大きくしてあげないといけないよってことなんですよね
そうしないとミスユニバースでも勝てないと思うし
スポーツでも外人に体格で負けていたら勝てないと思うんですよ
砲丸投げとかでも２メートル級の大男を相手にしたら勝てないと思うんですよね
なので日本人をこれから肉体面でも強化しないといけないって気持ちがあって言うんですけど
結構多くの人が勘違いしてしまうのは
なんかスポーツをガンガンやらせたら背が大きくなるのかなって思うんですけど
実はそれはほどほどの方がいいっていうのがあって
やらせすぎると関節とかを壊してしまったり
体が成長が終わってない状態だと
体がまだ脆いというか関節とかを壊しやすいんですよやっぱり
なので本格的にスポーツとかやらせるのは２０歳までやめた方がいいっていうのがあって
２０歳までは一応男の子に関しては
まだいろんな関節が成長してるんで肩関節とか２０歳まで成長してるんで
鎖骨とかもずっと成長してるもんなんですよね
そう考えると若い時小さい時にあんまり激しい運動をさせすぎると
関節を壊してしまうデメリットがありますね
だからいろんなバランス感覚とか
持久力とか色々発達する部分のタイミングってそれぞれあって
例えば
だいたい０～１２歳ぐらいまではバランス感覚がやたら発達するんですよ
だから綱度とかもすぐに覚えるし
器用ないろんな動きができるのは１２歳までにその間に終えるんですよね
１２歳～１５歳くらいまでどういうことが発達するんですか？っていうと
心肺機能とか持久力なんですよ
だから持久力をぐんぐん伸ばすような
ことをやらせてあげて欲しくて
それで１５歳から１８歳ぐらいまでは
筋力がアップしてくるんですよね
なのでそれ以上で２０歳以上になってきたら
もっと本格的な激しいこともできるってそういうステージがあるんで
あんまり急いで小学生とかにスゴイ筋トレをさせたり
激しいサッカーとかやらせすぎたりしたら膝に水が溜まるとかね
いろいろ障害が出てくるんで
なので本格的な動き本格的な複雑な体の動きを使うのは
ダメージが大きいような動きっていうのは２０歳までやらさない方がいいですね
発達が終わるまでさせた方がいいオススメの運動は
やっぱり水泳とか陸上ですね
水泳っていうのはすごく良くて
全然関節に負担がかからないし
でも長距離の選手とかになるとやっぱりだんだん肩を壊してくるんですけど
なのでやり過ぎも良くないんですけど
でもある程度のほどほどだったら
本格的な選手とかじゃない状況だったら
水泳とかって全然負担が少ないものだからいいですし
だから体の大きな人は水泳とか水球って良いと思うんですよね
陸上とかも単純に走る短距離とか
長距離とかは良くなくて
だんだん膝にくるんで逆に短距離で
１００メートル走２００メートル走ぐらいだったら４００メートルが限度ですね
それぐらいでやってると心肺機能もアップしてくるし
走るとかそういう体を真っ直ぐ走るだけなんで
複雑な動きでもないし
さらに小さい子になると
綱渡りとかそのバランス感覚ですよね
でんぐり返しとかなんかその細かい動きを教えてあげる
バトミントンとか卓球とかもいいと思うし
動体視力もアップできるんで
そういう種類は年齢によって変わってきますね
すでに例えばサッカーとか
かなり激しい運動をお子さんでされてる方がいらっしゃると思うんですけども
その場合は
サッカーとかやるときも
やっぱりずっと練習をひたすらやらせるとか
走らせてガンガンやらせるっていうより
やっぱりその基本的なドリブルとかリフティングとか
そういうスゴイインパクトない体に衝撃ないような
そういうトリックとかあるじゃないですかボールを上にあげてどうこうするとか
あーいう体に負担がない
でもいろんな感覚を使う動きとかを教えてあげて
ボールと触れさしてあげるっていうのはいいと思いますけど
やたら試合出てガンガンやりまくるっていうのは良くないですね膝に
プロにさせたいと思っても
やっぱり技術面とかは磨いてあげたらいいと思うんですけど
やっぱり負担をかけたら故障しますね大人になってからも
故障グセがつくんで
肘とかずっとダメージを受けたまんま
プロになっても絶対成績はずっと続かないと思うんですよ
だからそのあたりのサポートはやっぱり
幼少期はできるだけ激しくないように技術を伸ばす感覚を磨く
それで２０歳を越えてから筋力トレーニングとか
本格的な動きっていうのかな
激しく行くっていう
子供達に決めているのは
２０歳までは本当に激しいのさせないって決めてて
何をやらすかっていうと
スキーとかハイキングとかアウトドアはもちろんやると思うんですけど
やり込めさせないっていうのかな
スキーとか行ったとしても１時間２時間で早く切り上げたり
１日中やったらいけないって教えますし
あとはバトミントンとか卓球とか
そういう衝撃のないもの
でも俊敏性とか動体視力使うものってあるじゃないですか
あーいうものをやらせたり
武道とかも型とか
基本的な動き呼吸とかそういうところを教えますけど
ミットとか組手とかそういうのはやらさないですね
だから結構ソフトな感じでいって
それで１２歳ぐらいになったらダッシュというかスプリントというか
短距離ダッシュを教えますね
１００メートル走を１日１０本とかやったりしてもう少しやるかな
すごく心肺機能を上げたいっていうのがあって子供達の
なので心肺機能を強くさせるってことと
１５歳くらいになったらそろそろ筋力がついてくる頃なんで
ようやくあんまり重くないようなもので
そこそこの重さでいろんな筋力トレーニングを教えてあげて
それで２０歳までいって
しっかり伸びきったと思って全てが成長終わったと思ったら
重い重量のものを教えてあげたり
もう少し組手とかスパーリングとか
そういうことを教えたり武道とかになると
そういう順番ですね