ヨガとは、切っても切れない関係の呼吸法を学びました。
ヨガをすると なぜか気分がリフレッシュされたり、痛みが和らいだり、体が癒されたり、落ち着いて優しい気持ちになれたり、頭が冴えたりしますが、この理由のひとつは、呼吸法からあります
呼吸法は、プラナヤマと言われますが、
プラナとは、生命エネルギーを意味し、ヤマは、制御すると言うことです。
プラナヤマを行うことによって、心と体を結び、意識的にコントロールをしていきます。
ヨガには、多くの呼吸法がありますが、
この日は、基本的な３つの呼吸法を学びました。
・ 完全呼吸法（Dirgha Pranayama）･･････複式呼吸＋胸式呼吸＋鎖骨呼吸
腹部、胸部（肋骨）、鎖骨部の３つの部分を使うので英語では、
Three Part Breathと言われます。
・ ウジャイ呼吸（Ujjayi Pranayama）･･････完全呼吸法で のどを締め、音を立てた呼吸
・ ナディ ショーダン（Nadi Shodhana）･･････左右の鼻の穴を交互にふさいで呼吸し、体のエネルギー経路を浄化し左右のバランスを整える呼吸法
呼吸をする時のポイントは、息を吸う時には、新鮮な酸素（エネルギー）を吸い込み、吐く時には、二酸化酸素と同時に 身体の中の老廃物、毒素、不満、不安、感情（怒り、悲しみ）、ストレス、力などを全部外に出すということをイメージしながら呼吸をするとよい。次回のブログにこれらの呼吸法をひとつずつ分けて、方法や効能について見て行きたいと思います。
最後まで目を通していただいて、ありがとうございました。
それでは、最後に
Take a nice deep breath in（ゆっくり深く息を吸って）
そして、
Exhale fully（息を吐いて） 身体の毒素、不安、ストレスなど完全に吐き出してちゃってくださ～～～い！！
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