先月ケアマネさんに出したハガキに入れたイラスト。
午後５時までの女、にとって、この真夜中の時間帯に起きているのは
シンドイ。
ブログも更新しなきゃ、と思いつつ幾日かが過ぎる。
以前から自分に必要な栄養がじゅうぶんに摂れてない自覚と不安はあったので、
５月のリハビリ会議のときに、ちょうど管理栄養士さんが同席されたから
「たんぱく質が必要量摂れません。毎日夕方になると疲労感で動けなくなり、料理を
作るのもしんどいのですが」と相談したところ、
若い管理栄養士さんのアドバイスは
バランスのいい食生活を心がけてください。
だった。( ｀ー´)
だからあ、
そうしたいが、そうできないので、どうしたらいいか、
と聞いているんじゃないか
通所リハビリはPTも話の要旨が掴めないヒトだが、管理栄養士よ、アナタもか、である。
もう頼りにせんわ。
いつも行くドラッグストア常駐の管理栄養士さんにご相談。
かかりつけ医から口から固形物摂れないときは栄養ゼリーで補ってといわれたと
話して、栄養ゼリー、自分に必要なのを選んでもらい、
あとは栄養補助食品を売り場を回りながら、おススメを聞いた。
小腸切除により胆汁酸の吸収障害があること、栄養素もすべては吸収できていない
らしいこと、高度の骨粗しょう症で、きちんとたんぱく質やカルシウムを摂りたい、と。
自分の希望は１日たんぱく質は60g、カルシウムは700～800g摂れるのが目標。
すでに牛乳やヨーグルト類はたんぱく質カルシウム強化タイプに変えてます、
毎日青汁も飲んでます、牛乳で割ってハチミツも入れて。
管理栄養士さんのお勧めは森永の「ミルク生活」粉ミルク。
むかーしダイエットに一時だけど粉ミルク飲んでたなー。
大人向け粉ミルクだって・・
ネーミングからして、たんぱく質がいっぱい摂れるのかと思いきや
ミルク生活１包で、2gしか摂れない
カルシウムが150㎎で鉄が1.5g…
他の栄養素もまんべんなく摂れるよーな印象だけど
カロリーが９３kcalあるから、エネルギー補助的かな、、
価格を確認するのを忘れたけど、
食べるものって、素材の段階でじゃなくて、口に入れる段階、
つまり「調理した上で」のカロリーどのくらい？と考えなきゃいけない
ミルク生活の試供品もらったから、アイスコーヒーに溶かして飲んでみた
溶けはモンダイないけど、お味よりも、香料のニオイが鼻について…
こういうものも、続けられないと意味がない
毎日の食生活にプラス・・・できないかも
もうひとつの補助食品は「高吸収プロテイン」という粉末で
1回分で300円。(￣▽￣;)メイバランス並のプライス
昔から似たようなドリンクのがあったけど。色んな果物味のとかあって。
じゃお試しにと一つだけ買った。
栄養士さんの好みだという(^^;、ベリー味。
一包を200mlのお水か牛乳に溶かして飲む。
栄養士さんが「わたしは一包の半分を200mlの牛乳に入れてる」と
言われたので、マネしてわたしも半分だけに。
牛乳に振り入れたけど、ちょっと溶けが悪いなー、口に顆粒感が残る…
お味は、わかり易く表現すると、、
シャービックいちご味。
まずくはないけど、とりたてて美味しいというほどでも…
高吸収プロテインを高たんぱく質の牛乳プラスで
たんぱく質は17.5g、カルシウムは68.4g、鉄が5.2g＋？カロリー137ｋcal
高吸収ってところに惹かれるけど、買うのは保留。
ミルク生活も自分が補給したい栄養素があまり摂れない。
ヨーグルトのほうが、同量食べたとしても高吸収プロテインを上回る
それなら、コスパのいいヨーグルトでいいじゃん、
別にお高い補助食品買うよりも、、
