「自分の価値ってなんなんだろう・・・」
「私の存在意味とか分からない・・・」
「やりたいことがわからない・・・」
と、感じている
アラフォー・アラフィフのあなたへ
です。
化粧品会社に13年勤務。
天然化粧品のサロンを
オープンして１３年目。
出会ったお客様は延べ20,000人以上。
アラフォー・アラフィフのあなたの
お話をしっかりお伺いいたします。
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をご覧ください。
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こんにちは
今日も2月とは思えないほど
暖かいお天気でしたね。
でもまたぐっと気温が下がるとか。
この寒暖差は自律神経を乱し
身体のバランスも崩しやすいので
気を付けてくださいね
「生活リズム」を整えると
影響を受けるのを少なくできます
●朝ご飯をちゃんと食べる
（咀嚼もリズム）
●起きたらお水を飲む
（午前中に排泄できるように）
●適度な運動をする
（ウォーキングはとてもいい）
●寝る２時間前くらいに入浴
（質の良い眠りに）
さて、先日こんなやり取りが
ありました
テニス仲間のKちゃんは
練習をした日はそのあとの
家事時間に振り返りをするそう。
その日は思ったようなプレーが
出来なくて、落ち込んでいました。
「ダメなとこしか覚えてない」
みんなは言います。
「そんなことないよ」
「全然平気。上手いよ」
これって、励ましなんですが
Kちゃんがネガティブ感情を
持ったことがいけないって
感じているかも・・
ネガティブな感情を持つのは
悪いことじゃない
大事なのはそれに対する反応です
こんなこと思う自分はダメだとか
思わなくていい
人間ですから落ち込むこともあるし
なんでこうできなかったんだろうとか
ダメ出しをしたくなる時もありますよね
だからネガティブに感じた自分を
まずは受け入れてみましょう
●感情を持つのはあたりまえ
●そう感じたっていいんだ
●ネガティブ感情＝弱さ じゃない
そう。ダメ出しされた自分
本当にダメなの？
それは思考であって真実じゃない
あなたもありませんか？
自分の気持ちを
否定しちゃうこと
感じたことは事実だから
私は良いも悪いもないと
思います
理想の大人
みたいなものとかけ離れていると
がっかりするかもしれないけど
自分の感情は大事にしてね
ちょっと想像してみて！
↓↓↓
「私こう思います」
って言ってるのに
「違う違うそうじゃなーい」
って毎度言われたらどうですか？
えー！なんでそんなこと言うの
って思いませんか？
自分はいつも一緒
だから感情を否定することをしていたら
こんな風に傷ついちゃいます
負のループに入るか
感情迷子になっちゃう
だからこそネガティブ感情を
受け入れてから、思考をシフトチェンジ
してみましょう
私のおすすめはコレ！
ネガティブ感情をはっきり自覚して
受け入れたら
最後にポジティブな言葉で終わる
例えばこんな感じ
「今日も周りに合わせてばかりで
自分の意見とか言えなかったよ
」
「でも、聞き上手だから上手くいく。
そんな私エライ
」
みたいな感じです。
最後にいいこと見つけてね
これで思考は上向きにチェンジ！
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最後までお読みいただき
ありがとうございます。
最初に話したKちゃんには
「そんな日もあるよね」って
言いました。
すごく上手いんですけどね
納得いかないこともある
これがまた上手くなることに
繋がるんだから大事な感情ですね
もこでした