身体の６割は水。

こんにちは、うらをです。


今日は大切な水分補給について
お話します。


よく聞く話ですが、
人間の体の６割が水分でできています。

水分はあなたの体内で
栄養素を運んだり、動きを円滑にしたり、
体温調節をする、とても重要な存在です。


そして体重の2～3％の水分を失うと
10％パフォーマンスが落ちます。
それ以上かもしれません。

つまりあなたの体重が60kgなら
練習後、58.8kg以下だと
あなた本来の力を発揮できず、

そのままの水分補給方法を続けたら
脱水症状になり、とても危険です。


全国大会どころか試合に出場出来ず、
入院という最悪の結果で引退を迎えることになります。

そんなあなたは見ていられません。



こうならないためにも練習中意識することは、
２倍に薄めた常温のスポーツドリンクを10分ごとに150mlほど摂取しましょう。


これを意識することであなたは
本来の力を発揮し続けることができ、
全国大会が少しずつ近付きます。

毎日２ℓペットボトルを
持ち歩いてもいいと思います。

全国大会出場するので当然ですね。

それでは
これからもがんばっていきましょう。