最近TM Revolution西川貴教さんの筋肉が話題ですが、あそこまで行かなくとも、死ぬまで歩ける筋肉をつけたい！と思います。
そんな昨今ですが、本屋ですごいタイトルの本を見つけました。
『実は「筋肉量」こそが人体の全てのカギだった！ 「ストレス」「加齢」「高血圧」「がん」「認知症」「睡眠」「メンタル」…最新のエビデンスに基づいた、人生を変える「食事と運動」の メソッド！』
この本を紹介している記事です↓
6月頃から、インスタで見た踵上げ運動をしながら同じリズムで両手を前後に振るという運動をしていたら、たった2カ月弱で体内年齢が2歳下がりました。体組成計によると、筋肉量が増え体脂肪率は少し減りました。（体重は増えました…）
すっごく簡単そうに見えるんですが、最初はかなりきついです。10回やるのもふくらはぎが痛くて辛いくらい。
どこでも簡単にできるので、お勧めです。
去年の11月頃から始めたフレンチプレス、2リットルのペットボトルで大体1日に30回×2回くらい続けていたら、歯ブラシをしている時に二の腕が揺れなくなりました。明らかに腕の形が変わってきています。今までなかった筋ができてくるのが嬉しい
しかし決して細くなるわけではなく、ただごつくなるだけです。
でも健康的な筋肉のある体を目指したい…！
夏休み中に好きな物を好きなだけ食べ、お酒も飲みまくる生活をしていていますが、それをマイナスとは言わずともゼロくらいにできるくらい代謝がよくなりたいです。
今やっているのは、息を吐き切ったところで腹筋を絞め、そのまま続けられるだけキープするという腹筋のトレーニング。
これもめちゃくちゃ簡単なのに、かなりキツいです。
これで特定検診の数字が良くなるといいな…
今日の一首
筋トレで目指すは一生歩ける体毎日コツコツまず１分から