11/11 しごまえ朝ラン

休足あけのしごまえ朝ラン！

7kmまで徐々にあげ残り3kmはDownJog。

朝は頑張っても4'30"/kmが限界。

明日は予定通り行けばペースランニング。

朝は怪我しやすそうだから気をつけないと