うつ病で休み始めた頃は63キロだった体重は
暴食や引きこもり生活により3ヶ月で75キロになり。
本日心療内科の定期受診でお医者さんに相談したところ
ベストな状態はどのくらいでした？って聞かれて
63キロだった頃ちょうどいいですって答えて。
どうすれば痩せますかって聞いてみたら
筋トレと有酸素運動がいいよって。
腕立て
腹筋
スクワット
ジョギングor早歩き(30分〜1時間)
食事は糖質抑えて筋力維持のためにタンパク質はとってねと。
最後に、やせなきゃやせなきゃってなると余計に苦しくなるから、ベストな状態を、良いイメージをしながらやるようにしてねって。
筋トレやっても最初はいいけど飽きて続かなくなるのがいつものパターン…筋トレやめるとすぐ元に戻るし心躍らない…しょんぼり😞
何で痩せたいんだろう。
このままだと高血圧、脂質異常症、糖尿病まっしぐらなのは分かる。
けど、痩せないと病気になりますよってゆうおそれや脅迫では私動けないんです…それこそお医者さんの言った「やせなきゃ」になっちゃう。
楽しくないとなぁ…ってゆう
でも薬剤師やってたからたくさん見てきたけど健康って失ってから気付くんだよなぁ…
とまぁ頭であれこれ考えて、なぜ痩せたいかを考えてからじゃないと…とか、やってもどうせ続かないんだよな…とかって理屈は置いといて、楽しくなくても運動はできる。何でも良いから行動してみたらなんか変わってくるかな。
小俣 恵多郎の行動療法実践編。
良いイメージ : かつての自分を取り戻す。