牛乳の睡眠効果

牛乳には睡眠効果があります。　

牛乳に含まれるビタミンB群のなかに
高ぶった神経を鎮める働きがあることと、

牛乳の中に豊富に含まれるカルシウムの中に
睡眠効果の高いトリプトファンが含まれているためです。

また牛乳にはイライラを押さえる効果もありますので、
ストレスが溜まったときなどに飲まれるのもいいです。

しかし睡眠前に飲まれる時は
胃に刺激を与えないように温めて飲まれたほうがいいです。