皆さん、こんにちは
upstart30です
アツい暑いASTUI
4月ってこんな暑かったでしたっけ
笑
とりあえずクーラーはガンガンつけてます
そして今日のマッスル弁当は・・・
鶏肉のマスタード焼きセット
タンパク質は・・・
41.3ｇ
そして本日は
朝と夜の筋トレ効果に違いはあるのかまたメリット、デメリットはあるのか
について話したいと思います
■朝に行うメリット
副交感神経優位の状態から交感神経に刺激を入れることで自律神経のリズムを整えられます
1日のウォーミングアップやコンディション作りのために、体温や血圧の調節がスムーズに促されるような軽いトレーニングがお勧めです
■夜に行うメリット
身体機能（体温・肺活量・筋力など）が1日のなかでピークを迎えているため、高重量・高負荷のトレーニングに向いています
デメリット
■朝に行うデメリット
ウォーミングアップ不足の場合、適切な強度以上の負荷で行うことは疾病・障害のリスクを高めちゃいます
■夜に行うデメリット
予定や仕事などでスケジュール管理が難しくなってしまう方もいらっしゃるかもしれません・・・
筋肥大を狙った高負荷のトレーニングに対して必要な睡眠時間・食事が確保できない場合もあります・・・
このようにそれぞれメリットデメリットはありますが、個人的には朝にジムに行き仕事をしてすぐ家に帰る
形が一番いいかと思います