皆さん、こんにちは(*^▽^*)
upstart30です
気づけばもう4月なんですね
いよいよ新年度のスタートです
気を引き締めていきましょう
そんな本日のマッスル弁当です
白身魚のピリ辛ソテーセット
タンパク質は・・・
40.7ｇ
いつまで続ければいいんだ糖質制限・・・
かの有名なリチャード・バーンスタイン博士は、こう唱えております
1日の糖質量を130g以下とする
日本人の食事摂取基準で必要量としている260g※の約半分です。
白米ご飯1膳（150g）には約55gの糖質が含まれるから、茶碗半分を1日3回食べると糖質量の合計は82.5g、
まだ50gくらい糖質をとっていいことになります。
糖質が多いいも類などのおかずや間食を控えめにすれば、主食も食べられるゆるい制限です。
「ご飯が食べられないなんて、つらすぎる……」という人も、この方法なら長続きするのではないでしょうか