UPSTARTボクシングフィットネスジムです☆
会員の皆様、本日も朝からトレーニングお疲れ様でした♪
先日、千田トレーナーが書いていた
ムーブメントプレパレーション
ムーブメントプレパレーションは、スポーツ選手などが行うウォーミングアップなどでやる「ダイナミックストレッチ」と呼ばれる部類に入るものです。
ラジオ体操のように動きの中で反動を使ってストレッチをするのがそれに該当します(^-^)
運動時のパフォーマンスを上げるための準備運動として取り入れているのですが、
固有受容器
の感度も高めてくれます。
つまり、
予測しない不規則な動作への準備！！
をさせる事になるんですね(^-^)
更にトレーニングとして行っても効果的なものになります。
実際にきっちりと行ってみると一般的に取り入れられている体幹トレーニングより難易度は高く強度も高いです(￣O￣;)
ただ、間違ったフォームや使い方をしていると逆に肩コリや腰痛…膝の痛みが出たりする事もあります(^^;;
会員の皆様、短時間でしっかりと効き結果の出せるトレーニングで健康でキレイな身体を目指しましょうo(^_-)O
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土 10:00～22:00
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