UPSTARTボクシングフィットネスジムです☆
会員の皆様、本日もトレーニングお疲れ様でした♪
いつも会員さん達に積極的にやってもらっているスクワット(^-^)
スクワットは、全身の筋肉を鍛えるのに有効な筋トレとして知られています。
筋肉量を大幅に増やすことができるため、基礎代謝が上がり、太りにくい体を作ることが出来ます。
スクワットで鍛えられる筋肉は
大腿筋：太ももの筋肉
大殿筋：おしりの筋肉
体幹筋
です(^-^)
この３つの筋肉は全身の筋肉量の大部分を占めます。
太ももの大腿筋は体の中で最も大きな筋肉なので、スクワット運動を継続して行うことで、全身の筋肉量を大幅に増やすことができるんですね(^-^)
全身の筋肉が鍛えられると、基礎代謝が上がります。
基礎代謝は、人が１日に消費する総エネルギーの約７０％を占めます。
基礎代謝が上げる事で、運動していない状態でもカロリーを多く消費するようになっていきます(^-^)
ただ、むやみに行っても膝を痛めたりする可能性が、ありますので結果をを出すには回数、期間など
正しいやり方！
が大切です(^-^)
そもそも筋トレだけで痩せるのは無理なので…有酸素運動と組み合わせて行くと良いですね♪
会員の皆様、正しいトレーニングで
綺麗なボディライン！
を手に入れましょう(-_^)
平日 10:00～22:00
土 10:00～22:00
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