UPSTARTボクシングフィットネスジムです☆
会員の皆様トレーニングお疲れ様です(^-^)
普段、普通に生活していても成人で平均で約2.0～2.6リットルの水が失われます。
失われたぶんの水が補給されないと、体は水分の排出をおさえるようになります。
体から水分が出ていかないということは、それと一緒に排泄されるべき老廃物が出て行かなくなるということ…つまり、疲れがたまっていきます。
水を飲むことで、体温が下がり、体温を戻そうとした体はカロリーを消費します。
シンプルなしくみですが、これだけで基礎代謝のアップにつながり、脂肪を燃焼しやすい、太りにくい体になります👍
疲れを翌日に残さないためには1日1.5リットル、出来れば2.0リットルの水はのみましょう。
また、過剰に水を飲むと、胃に負担をかけ、胃液を薄めてしまいます。。。そのため消化不良を起こし、よけいにばててしまう事も。
飲むなら、1回200ml程度を何度かに分けて摂取すると良いと思います。
後、食後3時間ほどは水の飲み過ぎはさけましょう(^-^)
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