UPSTARTボクシングフィットネスジムです☆
カラダデザインを目標にする会員さんが多いのですが、カラダデザインには
「無酸素運動～有酸素運動」の順番がオススメです(^-^)
脂肪を運動中に直接燃やせるのが有酸素運動の特徴で、安静時にメラメラと脂肪燃焼し続ける筋肉を大きく出来るのが無酸素運動の特徴です(^-^)
体脂肪がかなり気になり、なるべく早く痩せたいのであれば、ぜひ組み合わせて行いたいですね(^-^)
脂肪を燃焼させる2段階のステップ「分解」と「燃焼」ですが、分解とは体脂肪が遊離して遊離脂肪酸とグリセロールが血液中に送り出される事で、燃焼とはそれが筋肉に取り込まれてエネルギーになる事。
無酸素運動を行うと成長ホルモンの効果で体脂肪が「分解」され、血液中に燃やしやすい状態で送り出されます。
このタイミングで脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を行えば、効率的に脂肪を燃やせます(^-^)
「無酸素運動→有酸素運動」の順は脂肪燃焼効果が非常に高いんですね(^-^)
また、力を振り絞るタイプの無酸素運動は、疲労していないうちの方が十分な強度で出来て効果が高いので、筋肥大の面でも優れているんですね。
会員の皆さん、気負わずに体力に合わせた無理のない効率的なトレーニングをしましょうo(^_-)O
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