UPSTARTボクシングフィットネスジムです☆
毎日頑張ってトレーニングに来ていただきありがとうございます(^-^)
少しずつ運動に慣れてきてしっかり汗もかけるようになってきたのではないかな？と思います(^-^)
ただ、気を付けてもらいたいのが、汗をかいたぶんだけ「脂肪が燃焼した」「お腹が凹む」と思われている方がいらっしゃるかもしれませんが、かいた汗の量と脂肪燃焼量は比例関係にありません;^_^A
つまり大量に汗をかいたからといって脂肪がたくさん燃焼したわけではなく、逆に汗をほとんどかかなかったからといって脂肪が燃焼していないわけでもないのです。
ですので、脂肪を燃焼したい場合、「厚着でランニング」「サウナで汗をたっぷり出す」というのは効率的ではありません。もちろん汗をかくことは気持ちが良いことですし、ストレス解消にもなると思いますが、脂肪燃焼の効率を考えた場合、必ずしも汗を絞り出す必要はないのです(^-^)
計量を目前に控えているボクサーの場合、日々の節制やトレーニングですでに体脂肪が落ちた状態からさらに減量しなくてはならないため、水分を抜いて一時的に体重を減らしているのです。サウナスーツのようなものを着ているのは脂肪を燃焼させるのではなく、汗を流して体内の水分を抜くのが目的。一般の方が水分を体内から出して一時的に体重を減少させても、意味がありません＞_＜
逆に脱水状態になってしまうと、脂肪の代謝効率は極端に低下してしまいます。注意したいのが、「のどが乾いた」と感じたときにはすでに脱水症状が起きているということ。のどの乾きを感じる前に水分を補給することが大切なので、運動前、運動中、そして運動後とマメに水分をとるようにして下さい。それから、冷たい飲み物はオーバーヒート状態にある体をクールダウンする効果もありますので、これからの暑い時期は特に重要なことだといえるでしょう(^-^)
しっかり水分を補給して綺麗な体を目指しましょう！！
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