睡眠不足 2 | Up Startボクシングフィットネスジムのブログ

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前回睡眠不足は太る原因となりダイエットの効果を損なうと言う事を書きましたが、事情で睡眠不足になっているのに、睡眠時間を確保するのは難しいですよね(-_-)

睡眠不足による影響は大きいものですが、今日は睡眠不足で太る習慣を断ち切る対処法を簡単に説明させてもらいます(^-^)

1) 昼寝など分散して睡眠時間を取る

2) 炭水化物を控える

3) 携帯電話を寝る前に使わない

4) 携帯電話をめざましとして使わないようにする

分散して睡眠時間を取るだけでも、寝ている間に身体の修復を促すことができます。短時間でもいいので昼寝などをしながら、日頃の睡眠不足を解消しましょう(^-^)

また、血糖を上げ脂肪を作る元となる炭水化物を控えることで、普段からインスリンの感受性をよくしておきましょう。

携帯電話は寝る前に刺激を与え、深い眠りにつきにくくなってしまいます。寝ている時に枕元にあると脳波が乱れることもわかっていますΣ(゚д゚lll)
寝る1時間前には手放し、2m以上離れて寝ることをお勧めします。

睡眠不足で太ることは科学的にも立証されています。もちろん、個人差はあると思いますが、睡眠不足による身体への影響は計り知れません(ーー;)

太るだけでなく、生活習慣病のリスクも上がってしまう睡眠不足…

睡眠不足を解消して太る生活習慣とはさよならしましょう。睡眠はとても手軽なダイエット方法になるんですね!

何となくの夜更かしをしている人は、ダイエットのためと割り切って睡眠不足を解消したいですねo(^_-)O


ウチの娘はよく寝ます 笑

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