土曜日はお昼からキッズのレッスンを行っています。まだまだ少人数なのでキッズ大募集です(^-^)
一般会員さん達も集まるので賑やかで楽しく練習してもらえると思います♪
そして今日、練習開始して2週間のダイエット会員Hちゃんが体重ー３キロ達成しましたｖ（＾＿＾ｖ）♪
本人曰く、後5キロを目指すようです！！
全然いけますね(^-^)
トレーニングしながら徐々に体力もついてきて、最初少し辛いかなって思うトレーニングも少しずつ楽にこなせるようになってきていますo(^_-)O
これからスポーツを始めようと考えている方の中にも自分には体力、スタミナがないから無理かな？と思っている人もおられるのではないでしょうか？
病気でどこかを痛めているとか、薬の副作用でスタミナが落ちている等の特別な理由がない限り、スタミナは意外に簡単につけられます。過去にどこかを悪くしていて、スタミナが無くなってしまったという方も、今現在回復して健康なら、何の問題もありません♪
少し簡単に体力の付け方について説明させてもらいます(^-^)
「疲れた時も、呼吸をゆっくりする」
疲れると、どうしても呼吸が速くなりますよね？しかし、これはあまりよくありません。浅い呼吸を速くしても、肺の上の部分の空気しか入れ替わらないので、あまり酸素を取り入れることができません。肺全体の空気を入れ替えるように、大きくゆっくり呼吸をする事を心がけます。こんな簡単なことでずい分かわります。
「習慣づけて定期的に運動する」
激しい運動をしないとしても、散歩、つまりウォーキングの習慣は体力を向上させるのにもっともいいものです。少ない負荷で効率的に全身を鍛えられ、脂肪を燃焼させてやせる効果もあります(^-^)
心臓の負荷を気にせずに気持ちのいい疲労感を味わいたいのなら、有酸素運動であるジョギングやランニング、マラソンなどは一人でも実施できてオススメです。自転車があるならサイクリングにいってもいいし、縄跳びのような気軽なものでも継続できれば効果は充分です(^-^)
「理想的な食生活を送る」
食事はあなたの不足したエネルギーを補給してくれる唯一の方法です。私達の身体は日々生まれ変わっていて、食事によって身体の構成が変化します。あなたが体力を増進したいのなら、より健康的でバランスのとれた料理を食べなければいけませんね。アスリートならば更に気を使い、練習後の筋力増強にタンパク質を、試合前には炭水化物を摂るなど、トレーニング内容に合わせた栄養素を含む食べ物を積極的に摂取しなくてはいけません。
ただ僕的に本格的なアスリートでない限りそこ迄気にしなくてもいいんじゃないかなって思います(^-^)
ストレスがたまってしまいますよね^_^;
好きなモノを食べてもいい日をしっかり作ってストレスを貯めないようにしましょう(^O^)
まだまだありますが長くなるので一度UPSTARTボクシングフィットネスジムまで練習へおこし下さい（笑）
平日 10:00～22:00
土 10:00～22:00
日祝 9:00～18:00
Up Startボクシングフィットネスジム
534-0011 大阪市都島区高倉町2-4-24-1F
06-6924-3838
まで♪たくさんのご来場、お待ちしております♪
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