こんにちわ(^-^)UPSTARTボクシングフィットネスジムです☆
まだまだ冷えますが、毎日頑張ってジムに足を運んで頂き、会員の皆さん本当にありがとうございます(^-^)
今日から3月!
3月16日にスパーリング大会に出場する3名です。
中学生の翼君。
高校生の涼也君
小学生の怜遠君です。
そしてこの間、最年長記録を抜かれた会員Nさんは4月の親父ファイト目指して頑張ってます!!
そして痩せるまで永遠に闘いが続く会員Hちゃん
少しずつ体重も落ちてきています(^-^)
適度な運動に後、食事にも気をつけて下さいね。
ダイエット中の食事で僕的にオススメな食材は
「豆腐」
体の脂肪を減らす大豆レシチンが豊富
で、低カロリーでおなかにたまります(^-^)
後、良質なタンパク質は筋肉をつくり代謝のいい体に!!
お肌もつやつや!
中性脂肪をブロック
代謝を促進
鉄分補給をして脂肪をしっかり燃やしてくれます。
「きのこ」
食物繊維が豊富で脂質の代謝を助けてくれます。
噛みごたえがあるので満腹感を得られる。
脂肪酸や中性脂肪とくっつきやすい性質があり消化されずに、体の外に排出されます(≧∇≦)
「ヨーグルト」
ヨーグルトの中にある「乳酸菌」は体にとって良い働きをします。「善玉菌」とよばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、これらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果が期待できます。
「トマト」
「リコピン」の「抗酸化作用」
脂肪燃焼作用
健胃
消化促進
動脈硬化
美肌
二日酔
胃炎
胃酸過多
血圧効果
肝臓病などに良いとされています。
まだまだありますが、それはまた今度に(^-^)
これらを上手く調理して積極的にとるようにして下さい(^-^)
あっ、あとトマトを美味しく食べたい時はこちらに!!
beniya DINING
ベニヤダイニング
https://www.facebook.com/pages/beniya-DINING/468722113224799
マスターが良い男です(^-^)
ウチもよろしくお願いしますm(_ _)m
平日 10:00~22:00
土 10:00~22:00
日祝 9:00~18:00
Up Startボクシングフィットネスジム
534-0011 大阪市都島区高倉町2-4-24-1F
06-6924-3838
まで♪たくさんのご来場、お待ちしております♪
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