幸せの要素は
日常にたくさん転がっています。
それに気づくかどうか。
私は３行ポジティブ日記を書くようになって
「幸せだな」と感じることが
多くなりました。
精神科医で作家でもある樺沢紫苑さんが
本の中で紹介しています。
３行ポジティブ日記とは、１日の終りに
「今日あった楽しい出来事を３つ書く」というもの。
最初は、楽しいことが１つも思い浮かばない。
という人が多いと言います。
それは、楽しいことがなかったわけではなく
気付いていない場合がほとんどだと思います。
The Happiness Advantage の著者も
ポジティブな体験を20分、書くのがいいと書いています。
ある調査をしたところ、
幸福度が大きく増し、
３か月後、病気の症状が少ないという結果でした。
毎日、日記を書くのは大変。
それでも大丈夫！
週に３日書けば効果があると言います。
日記を書いたけど長続きしなかった。
日記を書くなんてイヤだ。
そう思う人にも、ぜひやってみてほしい。
きっと、あなたのまわりにも
たくさんの幸せの要素があったことに気付くはずです。