Eat, move, sleep の30日間チャレンジ
今日は23日目です。
Day 23
Identify one aerobic activity that gives you a natural high.
Do it at least once a week for 30 minutes.
自然に気分があがる有酸素運動は何？
最低でも１週間に30分は行う。
普段あまり運動をしていなかった私が
30分の有酸素運動をするのは
なかなか大変なことです。
これは続けられそうと思ってはじめたのが
家族とのバドミントン
週末に家族と一緒にしようと決めたので
なんだか乗り気じゃないってときも
誰かがやろう！と言い出すので運動します。
１週間に１回なら
無理なく続けられそうです。
