Eat, move, sleep の30日間チャレンジ
今日は20日目です。
Day 20
Wake up at the same general time every day of the week
to keep your internal clock on track.
体内時計を正常に保つため、
1週間、毎日ほぼ同じ時間に起きる。
平日は毎朝６時に起きています。
以前は週末は思う存分寝ようと思い
バラバラの時間に起きていました。
そうすると、
週末でリズムが崩れ
月曜日に６時起きがつらくなる。
最近は、週末でも６時か７時には
起きるようにしています。
全く同じ時間ではなくても
＋－１時間ぐらいなら大丈夫。