Eat, move, sleep の30日間チャレンジ
今日は連休の３日間をまとめています。
Day 8
Exercise in the morning for a better mood
and more brain power all day.
朝に運動して気分をあげる。
そして１日中脳の働きが活発になるように。
朝から運動すると気分が明るくなるのを感じます。
脳の働きも活発になるなら、もっとモチベーションアップしますね。
Day 9
Alternate use of your left and right sides frequenty.
何かするときに
左側と右側を頻繁にかえる。
右ききなので、
何をするにも右側ばかり使ってしまいます。
たまには左手にも活躍してもらおう。
Day 10
Investigate how you can get most of your protein
from plant-based sources.
植物性の原料からたんぱく質の
ほとんどを得られるよう情報を集める。
毎日の献立で、お肉やお魚のメイン、
お野菜の副菜を考えることが多いと思います。
お肉やお魚のかわりに
大豆ミートにすると
植物性の原料からタンパク質を摂取できます。
私がよく買うのはこちら↓