Eat, Move, Sleep の３０日間チャレンジ
今日は３日目です。
Day 3
Put the healthiest foods in your home
on a shelf at eye level or in a bowl on the counter.
家にある１番健康的な食べ物を
目の高さに置くか
カウンターのボウルに入れる
健康に良いものと言えばフルーツ！
もちろん食べすぎは良くないですが、
砂糖いっぱいのお菓子を食べるよりも
フルーツのほうが健康的。
特にベリーは
・脳の健康に良い
・肥満のリスクが低くなる
・パーキンソン病のリスクが下がる
など様々な効果が期待できます。
我が家ではキッチンで
よく目につく場所にフルーツを置いています。
反対に、スナック菓子などは
なるべく買わない。
買ったとしても
目に留まりにくい戸棚の中にしまう。
そうすることで、
わたしも家族もヘルシーな選択をすることが
増えたように思います。
３０日間チャレンジ
明日もお楽しみに♪
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