最新プレイリストはこちら↓
なんだか頭の中がスッキリしない。
いろんなことが気になって
ひとつのことに集中できない。
そんなふうに感じることはありませんか？
私はそう感じることがたまにあります。
以前は、
・頭がスッキリしているとき
・頭がもやもやしているとき
この２つの違いが分かっていませんでした。
例えて言うなら
頭がもやもやしているときは
パソコンの容量が少なくなっていて
上手く動作しないときのような感覚。
頭がスッキリする感覚を味わってからは
もやもやしているときに
日々の暮らしを見直すようになりました。
私の場合、もやもやしていると感じるときは
主にこの３つがあてはまります。
１）睡眠不足
睡眠時間に問題はなくても
しっかり眠れていないことがあります。
→自分にとってのベストな睡眠時間を把握しておく。
そしてそのスケジュールを週末でもなるべく同じにする。
差は1時間までにする。
私は22時から23時には就寝、6時起床がベスト！
２）インプットのしすぎ
特にスマホやパソコンでなんとなく
様々な情報に触れることが多いと
すぐにインプットのしすぎになってしまいます。
→欲しい情報を見つけることを主とする。
SNSを見るときは、自分が発信してから。
インプットをしたら、それ以上にアウトプットをする。
３）時間がないと焦っている
忙しいと、実際やるべきことの量以上に
やるべきことがあると思い込むことがよくあります。
そして自分で自分を焦らせてしまう。
→バレットジャーナルにタスクを書き込む。
優先順位を決めて取り組む。
時間がないと思ったときは
時間軸を作ってスケジュール管理。
実際、書き出してみると
自分の時間の無駄や
1つのタスクに必要以上に
時間がかかっている場合が多いことに気づきます。
バレットジャーナルでなくても
ノートや紙に書き出すだけでもいいですね。
自分のベストな状態を保つことができたら
効率良く物事をこなせる
やり直しが必要ない
そうすると結果的に時間ができる。
頭がもやもやすると感じたら
（もやもやしてるか分からなくても）
この３つを見直してみると気づくことがあるかもしれませんよ。
-------------------------------------------------------
今日は「いい肉の日」
家族の好みや食べたいものを優先させると
どうしても肉が中心の食事になります。
でも、健康を考えて、魚も献立に取り入れたり
自分一人のときは肉以外のもので
タンパク質をとるようにしています。
大豆のお肉が昔から好きです。
簡単に取り入れるならこのシリーズがおススメ。
野菜があれば簡単にメインの1品ができます。
▼本日限定！ブログスタンプ
tomomiのおすすめ商品