おはようございます♪
みなさんは、毎日、何時に寝ていますか？
私は22時に寝て、6時に起きるのが
最も調子が良いと感じます。
人それぞれで適切な睡眠時間や
就寝時間、起床時間は違うかもしれませんが
22時から23時に就寝するのが良いという
ニュースを読みました。
たまにニュースで英語学習の題材として
紹介しているBBCのニュースは
英語だけでなく世界の言語で発信されています。
上記のように日本語もあります。
英語の勉強としてBBCニュースはお勧めですが、
世界のニュースや最新の研究結果について
知るためにも良いですよ。
睡眠と言えばこの本も良かったです。
何時に起きるかよりも
毎日同じ時間に起きるのが良いと言っています。
私は平日は22時就寝、6時起床ですが
週末は23時就寝、7時～8時起床です。
時間をずらすとしても2時間以内に
とどめると体内時計がずれないと
この本で知ってから実行しています。
睡眠不足だとイライラしやすかったり
食欲が増したり
集中できなかったり
何も良いことがありません。
これからも睡眠時間は
しっかり確保していこうと思います。
読んだ本の内容をすぐに思い出したり
見返したりできるのは
読書ノートのおかげ。
最新の動画で読書ノートの作り方紹介してます！
今日はいい音の日。
いい音楽を聴くととても幸せな気持ちになります。
そんな幸せな音楽をお届けするため
毎日、いろんな曲を聴いて選曲し
プレイリストを作成しています。
こんな曲が好き！
こんな場面で聴けるプレイリストが欲しい！など
リクエストがありましたら、ぜひ教えてください♪
では、今日も良い1日を♪
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