どーも、タカちゃんですm(__)m
夏が近づき裸になる季節なのでちょっと痩せようかなと決意しました。
やっぱりカッコいい引き締まった体に誰でもなりたいですもんね。簡単にはなれないですけど毎日コツコツ努力すれば納得のいく体になれると思います。僕が目指している体はこんな感じ↓
といっても胸板まではバッキバキにならなくてもいいですがせめて男の憧れ6パックにはなりたいです
ではどうやって痩せるの？と思うかもしれませんが痩せるのには基本的に2つの事を意識します。
まず1つ目が筋肉をつけて基礎代謝を上げカロリーを消費させ脂肪をもやし体重を落とします。 ダイエットにおいてこれは効果的かつ効率よくやせるのに重要です。
そして2つ目が食事制限を行い摂取カロリーが1日の消費カロリーを下回るように調節すればやせるという事を意識します。
今回僕はこの食事制限のみを行い体重を落としていきます。
しかし本当に運動しなくても食事制限のみだけで痩せていくの？と疑問に思う方もいると思いますが答えはYESです!(^^)!
先ほども言ったようにやせる原則というのは1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーを下回り続けることが何日も続くと体重が落ちていきます。 年代によっては1日の消費カロリーが多少前後しますが30代男性で約2200kcalになります。 これはおおよそご飯お茶碗4杯分に相当します
たった4杯食べてしまうと1日の上限を超えてしまうんですね。。。('_')
なんだかハードな挑戦に思えてきますが一応僕の今の情報を添えておきます。身長175センチ、体重71キロ↓
お腹回りはこんな感じです
やっぱこうみると中年男性のお腹だな～とつくづく思います(笑)
でも僕はお酒は飲まないのでちょっと頑張ればへっこみそうな気がしますね(^_-)-☆
腹筋ベルト、EMSも並行してやっていきたいと思いますのでそれではまた