【国際中医薬膳管理師が綴る これが最後の妊娠日記】
4人目を授かって、帝王切開からの自然分娩を目指す自然な暮らしが好きな母の日記です。
まず、身体作りをするにあたり…
1日の流れを考える
日常に身体作りを取り入れていかなければ長続きしないので考えました‼️
朝、できる活動は、やってしまう。
朝は日が昇り1日の始まり陽に向かって動き出す時間。
この時間に、アクティブに動くことをやっておくのがベストと思います。
気持ち的にも。
早く終わらせておけば、あーまだ歩けてないとか思いながら1日過ごすのも嫌なので。
今は、もうお昼間暑いので、ゆっくりする〜〜
午後からは、お風呂上がりに身体の柔軟とか、マッサージ、お灸なんかがいいかな〜。身体をゆるめてゆっくりと陰へ向かいます。
でも…夜の寝る時間は、こどもとのバタバタで
大変なのでゆったりできたらいいなぁ〜と言う願望ですが…
大変なのでゆったりできたらいいなぁ〜と言う願望ですが…こどもたちも巻き込んで、ストレッチとかできたらいいな〜
という事で。
5:00 起床 トイレへ行ったら脈診
顔を洗ったら舌診
朝ごはんの下準備をしてウォーキングへ
近くに大きな、公園があるので、その竹林を抜けて自宅に着くまで約1時間くらいのルートを調べながらウォーキング。
今日は、途中で行きたい道と違うところへ行ってしまい…ちょっと迷ってショートカットして帰りました
⇨だいたいコースが決まれば、途中の地点でスクワット50回〜100回
6:00〜6:30 帰宅 後は、通常活動。
朝、スクワットできなかったら
(夕方 洗濯物をたたみながら 50回スクワット)
夜は
お風呂で、できたらマッサージ
お布団でストレッチやら、カッサやら、オイルマッサージができたらベスト。
という流れを組んでみました。
さてさて、上手くいくでしょうか？
私のモチベーションの問題だけですが…
無理せず、でも、自分を甘やかさず(すぐダラけちゃうので)
やってみまーす。
