胸を大きくしたい
女性ならふくよかな胸に憧れますよね。
胸が小さいと、お洋服を着てもイマイチキマらなかったり、
男性と付き合うとしても自信が持てなかったり・・・
「胸が大きければなぁ」
私はずっと一人で悩んでいたのです。
もしかしたら、あなたも考えたことはありませんか
でも…
豊胸手術はかなり抵抗がありますよね
簡単にバストアップ出来る方法はないかなぁ
ということで、色々調べて私が自宅で実践していた
バストアップエクササイズをご紹介しますね
バストアップのカギとなるのは
大胸筋です
大胸筋の筋肉が衰えると必然的にバストが
垂れてきてしまうので、バストアップには
大胸筋を鍛える事が重要なのです。
それでは参りましょう
立った姿勢で行うエクササイズ
１. 背筋を伸ばして立ちます。
２. バストの前で両手を合わせます。
３. バストの真ん中を意識しながら、ゆっくりと息を吐き、
５秒間 両手を押し合います。（息を止めないこと！）
４. 指先を床に向けて、同じく５秒間、ゆっくりと息を吐きます。
タオルを使ってのエクササイズ
１. 左右の手でタオルの両端をつかみ、腕を下に伸ばす。
２. その状態のまま万歳します。
３. 頭のてっぺんに来たら、息を吐きながら
腕を後ろに回して下さい。
４. 後ろまで来たら、逆の動きで前に回します。
タオルを持つ手の幅が狭いと、
肩に負担がかかるので、注意して下さいね。
いかがでしたか
これくらいなら毎日でも出来そうですよね
毎日継続していく事で効果が期待できます。
自然な美しいバストを目指して頑張りましょう