今日もブログに来ていただいて
ありがとうございます。
勇気凛りんヨッシーです。
私事で恐縮ですが
5年くらい前まで
私は毎日何か不安を抱えていて
何かに追われている気分がありました。
それで
「なんで生きているのだろう？」
とまで思うことがありました。
しかしこの方法を始めてから
いつも気分が爽快で自然に笑顔がこみ上げて
来る位最高の気分になりました。
人生を良くしたいと考えている人には
今日の記事は非常に大事です。
これをするだけで不安から
かなり解放されます。
逆にやらないとどんなにお金が
あっても毎日が不安になります。
ですので必ず実行するように
できればメモをとって話を聞くようにしてください。
これは
簡単にできてどこでも出来るし
道具もいりません。
簡単すぎて忘れてしまうのが
唯一の問題です。
それは丹田式腹式呼吸です。
丹田式腹式呼吸をするだけで
人生は変わります。
ただし重要なポイントがあります。
ポイントは必死です。
肺をもうこれ以上開かないというくらいに大きくして
それからもうこれ以上ないくらいに思いっきり
吐き出してください。
その時に肺だけではなく、おへその下指三本くらいしたを
意識してその部分に空気を送り込むようにしてください。
そう
これは
肺とへその下の筋トレです。
肺を限界まで大きく広げさらにおへその指三本下（丹田といいます)
をも同時に広げてください。
そして小さくしぼませるのです。
しぼませる時は全て吐ききってください。
肺を広げるときに意識するのが
おへその下あたりの丹田です。
丹田呼吸法
非常に疲れますが
終わったあとには
サウナでさっぱりしたように
気分がスッキリしています。
不安な時の呼吸は非常に
浅くなっています。
これは脳内麻薬とも関係していると思いますが
詳しくは知りません。
ただ私の実体験から
「丹田に空気を目一杯送り込むと気分がよくなるぜ！」
と知っています。
それでは今日のステップです。
ステップ１
肺を思い切りお腹の下を考えながら
広げる。
丹田（おへその指三本下のこと)
も広げる。
（重いものを持ち上げるような気持ちで)
ステップ２
肺を完全に空にする。
（重いものを押して動かすような気持ちで)
丹田も一緒に風船をしぼませるように
空気を追い出す。
ステップ３
それを最低10回は繰り返す。
このステップであなたの気分は
変わります。
「へーそんなものか・・・」
で終わらせてはむしろ知らないよりも
よくありません。
ですから絶対に今すぐ実行して
効果を確かめてください。