7/1～毎日朝と晩に体重、体脂肪を測っています。
面白いことがわかりました。
朝体重を測ると、前日の夜より、
体重が減り、体脂肪が増えている。
夜は、その日の食べた分体重が増え、
動いた分体脂肪が減る。
また、翌日の朝測ると、
体重が減り、体脂肪は増えている。
いつもこんな感じのサイクルで、私の体は変化していました。
体重は0.3-1.0kgくらい朝と夜で変化して、体脂肪は3-5％変化する日もあります。
例えば、
時間/体重/ 体脂肪
朝/ 100kg /30％
夜/ 100.5kg/ 26％
みたいな。
100kgも30％も架空の数字です。w
そして、それが徐々に変化していって、
ちょっとずつ
朝/ 99.5kg/ 29％→99.2kg/ 28％
夜/ 100.5kg/ 25％→100.2kg/24％
のような感じで体重、体脂肪が減っていって、少しずつ痩せていく。
とくに、夜の体脂肪が低いと、翌朝の体重がぐんっと減る確率が高い。
ということは寝ている間に脂肪がガンガン燃えているということ。
寝ているだけで痩せるー♡
こんな感じで毎日記録、意識するだけで、体重は3-4kgくらい落ちました。
体重体脂肪は、グラフにしてくれるスマホのアプリで記録していて、
それ以外に気を付けているのは、
食生活と毎晩の脚のオイルマッサージ。
食生活は自分が体に必要じゃないものはなるべく取り入れないようにしています。
お菓子とか食べる時、本当に必要？と考えて食べたり。
でも、ものすごい我慢してるわけでもなく、食べたくなったら、食べてます。
あとは、毎日浮腫んだ脚をその日のうちにマッサージ！
ほっといたらどんどん浮腫みがたまるから、少しずつ取っています。
ちょっとずつ変化してます。
私の体は変化しやすいのかな？
みんなの体はどうなんだろう？
でも、たぶん、みんなが持つ変化する力とそんなに変わらない。
体が変化するとすごく楽しい。
体重が一気に落ちると体力が無くなるので、今月はもうこれでキープしたい。
ちょっとずつ、綺麗になっていこうと思います。
30歳過ぎたら、痩せにくくなるとか、体がどんどん酷いことにとか、
思ってたけど、
まだまだ変化するんだなー☆
しかもアラサーになってからの方が痩せやすくなった気がする！
諦めたらそこで試合終了ですよ。
by安西先生
そんな感じで、諦めません。私。
自分の体変えようとしてる人たち。
一緒に楽しみましょう♡♡