こころが押しつぶされそうに不安になってしまった時…
心配でいてもたってもいられなく、何をしていてもその事で気を取られてしまい、気持ちここにあらずの状態。
誰かに相談したり、人とたわむれてその場をやり過ごしても、また1人になった時その不安で頭がいっぱいになる。
そんな時は、その恐れや不安から逃げない。
『怖いよ〜助けてよ〜』
って泣きついて他の事や他人との交流で紛らわす事をしない。
私は今まで何年もごまかしてきたから、ずっと繰り返して長い時間を不安で消耗してきました
私は、この方法だと、不安の底から早く浮上してこれるので紹介します。
①
リラックスして目を閉じて呼吸をゆっくりする。
②
不安や恐怖を1人で感じてみる。
未来の不安を想像して感じてみる。
ここで逃げない。怖いけど感じる。もがく。
③
もう自分ではどうしようもない。
どうにでもなれ。
だからどうした。それで？
と感じるようになったら（口にだしていう。）
④
流れにまかせて、自分のできる事をしていくだけでいい。
ただ、本当の自分でいるだけでいい。
他の人の真似や他の誰かになる必要もない。
という方法です。
最後はなげやりな感じですが、底辺から浮上してくるので、怖いものなし！な感情もでてきます
一度不安に陥ると、自分の他の部分までもが不安材料になり、どんどんと底なし沼のように落ちてしまっていた自分です。
不安なココロや気持ちは、自分の人生で少なくして、楽しくハッピーな時間を多く過ごしたいなぁと思います
これを読んでくれる方にもハッピーとココロの平安が訪れますように