4月から認知機能訓練に特化したデイサービスをはじめるのですが、
デイサービスに来られている方に多く見られるのが体内リズムの乱れです。
体内リズムが乱れると何が起こってくるのか？
体内リズムの乱れ→睡眠障害→昼夜逆転、徘徊、閉じこもりなどなど、
日常生活に問題がでてきます。
こんな方は危険です！
1日3回以上うとうとしたり、横になってし舞う。
しかも時間や場所が不規則。
なぜ体内リズムは乱れるの？
正しい生活リズム
あさ7時から18時まで活動する。
19時から21時まで活動をやめリラックスや家族との会話、思考に時間をつかう。
22時からあさ6時まで就寝する。
この規則正しい生活リズムに、ズレが生じるからです。
どうすればいいの？
あさ運動し、夜は運動しない。
食べ物は19時いこうは摂らない。
22時いこうのスマホも止める。
規則正しい生活リズムに戻す。
眼球運動をおこなう。
日中15分くらい、散歩に出かける。
などです。
是非、無理がない程度に試してください。
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。