パフォーマンスを下げないということが大切。
疲労を残さない、ケアをする。
万全の準備から最高のパフォーマンスはうまれます。
トレーニングの習慣はつけやすいけど、
ストレッチ、ケアの習慣はついていますか？
緩める時はしっかり緩めましょう！
緩むことができれば、強めることもできます！！
横須賀
パフォーマンスを上げる為にはまず、
差をつけることです。
どんな些細なことでも差をつければいずれ大きな差になります。
先日紹介したウォーターローディングもその一つです。
たかが水、たかが柔軟性、たかがウォームアップ…
差のつけ方はいくらでもあります。
なぜなら、、、
まだ、競技の世界での考え方の柔軟性がまだまだ当たり前になっていないから、、
踏み出すかどうか、はじめるかで来年の結果は大きく動きます。
今の競技ってまだそんなとこです。
横須賀
先日の記事から、ちょっと掘り下げます。
ただ、全ての事象にメリットデメリットがあるということ、
万人に１００％正しいというものはなかなかないということは、はじめに断っておきます。
つまり、ひとつの提案であり、選択肢です。
【ウォーターローディング】
常に身体の水分バランスを保ち、体調、体力を維持するための水分補給方法。
コンディションを保つために、積極的に水分を補給すること。
■補給の仕方や適した飲み物など様々な方法がありますが、私なりの１つの方法を簡単に紹介します。
体重や活動の質で変わってきますが、、、
私は、１日最低３L真水を飲みます。その他にもコーヒーが好きなのでコーヒーはウォーターローディングとは別で考えてます。
勿論、一気には無理なので、こまめに一日トータルで最低３L摂ります。
クライアントさんにも２L毎日飲めるよう習慣づけをお願いすることが多いです。
ハードなレッスンを一日最低３本、多い日は７本やっている中で感じることは、水分を失い始めると・・・
身体がもの凄くだるい・・・
身体から水分が２％でも減るとパフォーマンス低下を自分の感覚でもまず間違いなく感じます。
感じるだけでなく間違えなく落ちてます。
野外スポーツ、屋内スポーツ問わず、今の猛暑の条件下では最も改善すべきものかもしれません。
一般の方も、体内の循環が良くなるので、ダイエットにも良いですし、肌も綺麗になります。
色々な飲み物の中でも、圧倒的おすすめは・・・
【水】
です。
まず、何から始めようという方、チーム指導者の方、
まずは水です！！！！！！！
今日はここら辺で・・・
パフォーマンストレーナー
横須賀勇毅
