残暑お見舞い申し上げます

こんにちは、アップコンディションの宮本です。

毎日猛暑が続いておりますが、体調の方はいかがでしょうか。

そこで、夏バテ防止の為にリンパマッサージは

大変オススメとなっております(^-^)b

リンパには、大きく「排泄機能」と

「免疫機能」の2つの役割があります。

リンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物、

毒素が体内に蓄積されて免疫機能や栄養素の

取り込みまでも阻害され、むくみやたるみ、

体調不良など、様々な障害が現れます。

そこで、8月24日（土）まで期間限定で

リンパマッサージを特別価格でご案内します！

[サービス内容]

・トータルケア、耳つぼ、PNFと各種回数券をお持ちの方は、

　各施術にリンパマッサージを「60分3,000円」で追加できます。

・回数券をお持ちでない方へは「9,000円で120分のコース」を

　ご用意させていただいております。

[対象メニュー]

リンパマッサージ60分各種（上半身・下半身・小顔）

[コース例]

・下半身に上半身を追加で

　全身リンパ120分（回数券＋3,000円）

・上半身に小顔リンパを追加で

　上半身集中コース120分（回数券＋3,000円）

・小顔リンパに全身リンパを追加で

　スーパーロングコース180分（回数券＋6,000円）

・耳つぼに下半身リンパを追加で

　90分（耳つぼ回数券＋3,000円）

・PNFに上半身リンパを追加で

　150分（PNF回数券＋3,000円）

組み合わせはご自由にお選び下さい(^^)

どの組み合わせも大変お得な内容と思いますので、

ぜひこの機会にご利用ください。


▼世界一安全・安心な

飲めるアロマ精油もリンパに使えます！

今月は体感温度-4℃効果の「ペパーミント」を無料提供中☆

ご希望の方は担当スタッフまで。

 詳しくはこちもご覧下さい

→ http://ameblo.jp/ryotsuji/entry-11584901315.html


▼夏キャンで炭酸スプレープレゼントもあとわずか！

1ヶ月合計240分＆回数券更新のすべての方へ☆


皆様のご連絡をお待ちしております(^-^)/

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運動でダイエットする意味②

こんにちはアップコンディションの宮本です。

今日は前々回の続きで基礎代謝についてご紹介します。


【基礎代謝をupするには？】

さて、前回基礎代謝が重要という事になりましたが、

これは筋肉の影響が大きいです。

筋肉は呼吸しているだけでも少しずつエネルギーを使います。

さらに体を動かせば消費効率はどんどん高まります。

まず最初はスクワットや、腹筋、背筋などで

大きい筋肉達を鍛えると効率が良いです(^0^)/

女性は筋肉はつきにくく脂肪はつきやすい

体質になっていますので、

筋肉がついて足が太くなるのは、

よほどの筋トレをしない限り大丈夫です（笑）。

次に、有酸素運動がダイエットにも健康にも

良いことは明らかですが、なかなか時間がとれず

実行できていない人も多いかと思います。

ただ、無理してスポーックラブに通ったり、

着替えて公園を走ったりしなくとも、

ウォーキングでも充分な有酸素運動になります。

この歩くという事が、効果的かつ手軽にできますので、

長続きしやすくダイエットにはもってこいです。

さらに、歩くときは少し大股で歩くと姿勢維持のために

骨盤内の細かい筋肉達が働くので

消費エネルギーのupにも、腰痛予防にも効果的です。

あと、運動のメリットはまだあります(^-^)b

【消費の順番？】

運動を始めると、まず血液中の脂肪が燃えます。

次に内蔵脂肪が燃えだしますがこれはかなり重要で、

血液中の脂肪は血液をドロドロにして、

血圧を上げますし血管の壁にたまって

血管の弾力性がなくなります。

内蔵脂肪は内蔵を取り巻くようについて、

圧迫し成人病の罹患率を高くします。

その後も運動を続ける事で皮下脂肪が燃えだします。

という事でダイエット&運動の組み合わせは、

健康な体作りには必要不可欠なんです。

次回もこの続きで有酸素運動についてご紹介します(^_^)ノ



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運動でダイエットする意味①

こんにちはアップコンディションの宮本です。

いよいよ夏の甲子園が始まりましたね。

昨日は地元大阪の桐蔭が快勝してくれて

これからの甲子園が楽しみです(^0^)

さて、今日は運動とダイエットの関連についてご紹介します。

まずダイエットにつきものが運動の話です。

運動が苦手な人はどうにか食事制限だけで

ダイエットを進めたいと思います。

しかし、運動なしでダイエットを進めたグループと、

運動も含めてダイエットを進めたグループの

各30人づつに分けて検証実験した結果があります。

体重の減少でいうとさほど大差はないのですが、

運動したグループでは体脂肪率が平均3割減少したのに対して、

運動なしグループではほぼ横ばいという結果だったそうです(-_-;)

すると当然体脂肪率の変化なく体重を落とした場合、

筋肉量、体重ともに減少しているので、

基礎代謝は激減し、高確率でリバウンドします。

リバウンド後は以前より筋肉量が減っているため、

さらに太りやすい体質になっていますので、

結果としては頑張ってダイエットをしたのに、

前より状況が悪化している事になります(｡□｡；)

ですので、本当の意味でダイエットを成功させるためには

何かしらの運動は必要不可欠です。

そのための脂肪を減らして筋肉を増やす

体質改善には最低でも2ヶ月ぐらい必要で、

逆に短期集中ダイエットでは、脂肪がほとんど減ってないので

リバウンドする残念な結果になりがちです。

重要なのは、長期に渡って実践できる自分にあった

運動や食習慣を見つける事が、最大のポイントだと思います。

そのお手伝いも含めて当店では耳つぼダイエットを推奨しております。

⇒　耳つぼダイエット

次回はこの続きで基礎代謝についてご紹介します(^_^)ノ


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