運動でダイエットする意味③

こんにちはアップコンディションの宮本です。

9月も半ばをすぎて運動空きですね。

だいぶ間があいてしましましたが、

運動でダイエットする意味の続きです(^-^;)

今回は有酸素運動についてご紹介します。

【有酸素運動の時間は？】

よく有酸素運動は20分以上続けないと

効果がないと言われています。

確かに運動を始めてから脂肪の燃焼が

始まるのは20分を過ぎてからです。

が、たとえ10分でも運動すれば、運動後に消費した

糖質を補給するために脂肪は使われます。

細切れの運動でも、繰り返すことで消費が摂取を

上回れば不足分は体脂肪を使って補填されます(^-^)b

通勤や仕事中、日常生活中でよく歩いている方は問題ないですが、

通勤でもほとんど歩かず、勤務中はパソコンデスクに

座りっぱなしの方は、帰りに1駅分歩いてみるとか、

昇り降りには階段を使ったりすると良いと思います。

【有酸素運動のタイミングは？】

食後は血糖値上昇に伴って、インスリンの分泌が高まり

脂肪が燃焼しにくくなりますので、

有酸素運動は食後より空腹時の方が体脂肪を多く燃焼します。

無理せず楽しめるぐらいのダイエットが成功の秘訣です(^_^)ノ

☆　トータルケアサロン UP+CONDITION　☆
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秋のキャンペーン&今月の精油ご案内

こんにちは、アップコンディションの宮本です。

まだまだ残暑厳しい日もありますが、

いよいよ9月になりましたね！

夏の不調にはマッサージも効果的ですよ(^-^)b

さて夏キャンも終了しまして、

今月からは秋キャンが始まります(^-^)/

[秋キャン内容]

各種会員（TC、PNF、耳ツボ）様限定で、

1ヶ月の施術300分毎に

30分延長チケットをプレゼント！

＊延長チケット有効期限は11月末まで。

＊単独利用不可、回数券

（TC、PNF、耳ツボ）に追加利用のみ可能。

[対象メニュー]

・リンパマッサージ

（下半身、小顔、肩周り、お腹のうちいずれか1カ所）

・フットケア

[追加例]

・上半身に下半身を追加して

　全身リンパ90分

・上半身に小顔リンパ30分を追加で

　上半身集中コース90分

・小顔リンパに全身リンパを追加で

　全身トータルケア150分

・下半身リンパ60分にフットケア30分追加で

　美脚トータルケア90分

・肩こりもむくみも気になる人は

　下半身と小顔の90分がオススメです。

[9月のお得な精油]

アロマタッチ15ml：5,980円　⇒　4,800円

アロマタッチはサイプレス、マジョラム、

ラベンダー、バジル、ベチバー、

ペパーミント、グレープフルーツを組み合わせた、

マッサージに最適のブレンドで、

リンパマッサージの効果を向上させる助けをします。

ご自宅で直接塗布してもよし、

店置きにしてリンパマッサージの時にもお使い頂けます。

（主な効果）

●筋肉をリラックスさせる

●緊張をほぐし、組織の炎症を和らげる

●血液の流れを促進するよう助ける

●手足を滑らかにする

アロマ精油にご興味のある方は自宅での

セルフケアと、サロンでのリンパマッサージにも

ブレンドしてぜひご活用ください。

それでは皆様のご連絡をお待ちしております(^-^)/