朝食は1日の始まり、とても大事な動力源になりますよね。朝食の内容によって１日が決まるといっても過言ではないと思うんです。
１日が決まるということは、つもり積もれば人生が決まるとも言えるのではないかと…
私の朝食を紹介したいと思います。
①起床後、水分補給をします。
→夜間寝ている間、血液がドロドロになっているので、血管疾患予防のためです
②高カカオチョコレートを１粒食べます。
→血糖値の急激な上昇を抑える効果があります
③２２粒ほどアーモンドを食べます。
→アーモンドはビタミンE、食物繊維が豊富に含まれています。高カカオチョコレートと同様に抗酸化作用が高く、動脈硬化を防ぐ食材になります
④バナナを１本食べます。
→バナナも食物繊維が豊富です。1日の始まりのエネルギー補給には最適な食材になります
⑤トマトジュースを飲みます。
→トマトも抗酸化効果が高い食材になります
ただし食塩無添加のトマトジュースが良いみたいですよ
⑥あとはゆで卵、ヨーグルトを食べます。
食物繊維が豊富に含まれている食材を食べると、排便が促される確率が高くなります。
朝から腸活もできて、1日の健康的な生活が送れると思います。
「命あっての物種‼️」
人生100年時代、頑張ってみなさん、長生きして健康的な生活を過ごしてくださいm(_ _)m
