こんにちは！
50代の女性の生き方を発信している
山口朋子です
私、とにかくすぐ気が散るんです。
今やっていることではなく、
別の用事を思い出しては
それをやりかけているうちに、
また違うことが気になって。
多動だし、過活動だし、
自分は集中力がないんだと思っていました。
でも、それは違っていたのです。
目の前のことに反応しながら仕事や
用事を片付けていたから
そうなっていただけだったのです。
正しい脳の使い方を知れば
ちゃんと集中して、やるべきことを
時間内に終わらせることができる。
そんなきっかけをくれたのが、こちらの本でした。
著者の樺沢紫苑さんは、
1日にたくさんのことを集中して
こなすことができると言います。
その秘訣のひとつが、毎朝1分で
TO DOリストを書くということ。
なーんだ、それなら私もやってるよ。
最初は私もそう思ったのですが、
樺沢式TO DOリストは独特なんです。
午前中にやること3つ、
午後にやること3つ、
毎日やること3つ、
スキマ時間にやること3つ、
仕事が片付いたらやる遊びや趣味を3つ、
その他に緊急度も重要度も低いタスクを書くのです。
本書では、この樺沢式TO DOリストの
ワードファイルがダウンロードできるので、
試しに3日ほど実践してみました。
朝必ずこのリストを埋めてから作業にかかるのです。
すると、次にやるべきことが一瞬で分かるので
考える必要もなく、さくさく仕事がはかどり、
あっという間に遊びのタスクまでこなせちゃいました。
15時には映画館にいて
その日にやるべき仕事は全部終わっていて
気分爽快です。
なんだ、私でもやれば集中できるんだ！
何かに追われているような気がして、
何だっけ何だっけ、と他のことを
考えなくて良くなりました。
他の事にリソースを使わないので、
これは脳のパフォーマンスを上げるわけです。
本書では、これ以外にも集中力を高めて
ゾーンに入るための方法がこれでもか
というほど書かれています。
起床して15秒でできる起床瞑想や、
Xを使って1日の楽しかったことを投稿するなど
すぐにできるノウハウがたくさんあります。
私のように、なかなか集中できないという方は
ぜひ本書に書かれていることを
1つでも2つでも試してみてください。
ゾーンに入って仕事が片付く気持ち良さは
味わったらやめられないですよ。
