こんにちは！
50代の女性の生き方を発信している
山口朋子です
最近、ダイエットと子育ては同じだと
感じたことを書きます。
ダイエットって、痩せるために
食事を減らさなきゃ、
運動しなきゃ、
サプリメントを摂らなきゃ、
痩せる食べ物を食べて、
あれをしてこれをして・・・
とついつい何かをプラスしがちです。
一時的にはできても
続かなくて、結局はリバウンド・・・
という方は多いと思います。
50代の女性の生き方を発信している
山口朋子です
最近、ダイエットと子育ては同じだと
感じたことを書きます。
ダイエットって、痩せるために
食事を減らさなきゃ、
運動しなきゃ、
サプリメントを摂らなきゃ、
痩せる食べ物を食べて、
あれをしてこれをして・・・
とついつい何かをプラスしがちです。
一時的にはできても
続かなくて、結局はリバウンド・・・
という方は多いと思います。
私もそんなダイエットを繰り返してきました。
子育ても同じで、親が
あれこれやってあげたり、
指示をしたり、
過保護にしていると、
どんどん子どもは考えることをやめ、
自立できない人間になってしまいます。
あれ？
身体に対しても過保護に
子育ても同じで、親が
あれこれやってあげたり、
指示をしたり、
過保護にしていると、
どんどん子どもは考えることをやめ、
自立できない人間になってしまいます。
あれ？
身体に対しても過保護に
いろいろやってしまうのは、
身体本来の自然やせ力を発揮できなく
させているのかも？
本来、身体は自分で適正な体重に保ち、
健康でいられるようにできているはず。
ダイエットの広告に踊らされて
無理な運動やサプリメントを飲まなくても
身体本来の力を目覚めさせてあげた方が
させているのかも？
本来、身体は自分で適正な体重に保ち、
健康でいられるようにできているはず。
ダイエットの広告に踊らされて
無理な運動やサプリメントを飲まなくても
身体本来の力を目覚めさせてあげた方が
力を発揮できるのでは・・・？
私たちは、もっと身体本来の力を信頼して、
その力を引き出してあげるように
環境を整えてあげるだけでいいんです。
そう思えたのは、この本に出会えたおかげです。
Ellyさんの『自然やせ力』。
発売２週間で4万部を突破した、
今話題のダイエット本です。
私は、この本を読んで、
ダイエットに対して、誤った考え方をしていた、
と気づけました。
正確には、若い時には通用しても、
40〜50代の自分に合ったダイエット方法が
分かっていなかった、と気づけたのです。
痩せるためには、普段と違う特別な努力をしないと
代謝が落ちた50代の自分が痩せられるはずがない、
と思い込み、ジムに行ったり、ランニングしたり、
食事を抜いたりしたのですが、全く痩せませんでした。
つまり、私は、自分の「やせる力」を
全く信頼していなかったのですね。
この本の「はじめに」を読んで、
目が醒める思いでした。
Ellyさんも若い頃は痩せるために過激な運動をしたり、
様々なダイエットを試したそうです。
その頃の写真も載せているのですが、
それが衝撃的です。
今のすっきりスリムなEllyさんとは
似ても似つかない体型です。
実際、私はEllyさんと何度かお会いしていますが、
今のEllyさんは、細いだけじゃなく、
健康的な美人さんなのです。
かつて運動オタクだった彼女が、
運動をやめて、自分の中のやせる力を
呼び覚ましたところ、
あっさり12キロ痩せたといいます。
かつてのEllyさんの写真に勇気をもらいました。
ちなみに彼女は44歳。
やせるのに年齢は関係ないのですね。
彼女がしたことは、身体の中の「小さな仲間たち」に
働いてもらうようにしたこと。
小さな仲間たちというのは、身体の細胞、血液、
内臓、神経など。
彼らが「自分の役割」を全うできるように
整えて、癒してあげたのですね。
余分なものを排出できるようにする。
食べたものを効率よく栄養にできるようにする。
たったそれだけで、何かをがんばって
加えなくても、身体が自然に整っていくのですね。
まるで、「幸せの青い鳥」のように
ダイエットを成功させる鍵は、
実は、自分の中にあったのですね！
本書では、東洋医学を用いて
まずは自分の体質を知ることから始めます。
私は、本でいうところの「水滞体質」でした。
低気圧に弱く、体が重だるく、足がむくみがち。
めまいが多く、胃がポチャポチャいう。
水分で身体が冷えがちで、
下腹部が冷たく柔らかいタイプ。
まさに、私そのものです！
私のようなタイプが、モデルさんのように
水を1日２リットルがぶがぶ飲んではいけないのです。
あっという間にむくみますし、
胃も弱ってしまい、ますます消化吸収が
できなくなってしまうからです。
では、どうしたらいいのか？
この本では、体質にあった養生の仕方が
超わかりやすく、図解で書かれています。
そして、それは生活の中で
自然に取り入れられるものばかり。
たとえば、食事は30回以上噛んで、
唾液をしっかり出す。
そうすることで膵臓の負担を減らす、とか。
冷水は飲まない。
冷たい飲み物を飲む時も、口の中で
温めたり、よく噛んで唾液を出したりする、とか。
主食を白米ではなく、玄米にするとか。
（ちなみに我が家が既に6年前から玄米食です）
生野菜をふくむ冷たい食べ物を取らないとか。
水分補給はぬるめのお茶を飲むとか。
お味噌汁やおかずにショウガを加えるとか。
私たちは、もっと身体本来の力を信頼して、
その力を引き出してあげるように
環境を整えてあげるだけでいいんです。
そう思えたのは、この本に出会えたおかげです。
Ellyさんの『自然やせ力』。
発売２週間で4万部を突破した、
今話題のダイエット本です。
私は、この本を読んで、
ダイエットに対して、誤った考え方をしていた、
と気づけました。
正確には、若い時には通用しても、
40〜50代の自分に合ったダイエット方法が
分かっていなかった、と気づけたのです。
痩せるためには、普段と違う特別な努力をしないと
代謝が落ちた50代の自分が痩せられるはずがない、
と思い込み、ジムに行ったり、ランニングしたり、
食事を抜いたりしたのですが、全く痩せませんでした。
つまり、私は、自分の「やせる力」を
全く信頼していなかったのですね。
この本の「はじめに」を読んで、
目が醒める思いでした。
Ellyさんも若い頃は痩せるために過激な運動をしたり、
様々なダイエットを試したそうです。
その頃の写真も載せているのですが、
それが衝撃的です。
今のすっきりスリムなEllyさんとは
似ても似つかない体型です。
実際、私はEllyさんと何度かお会いしていますが、
今のEllyさんは、細いだけじゃなく、
健康的な美人さんなのです。
かつて運動オタクだった彼女が、
運動をやめて、自分の中のやせる力を
呼び覚ましたところ、
あっさり12キロ痩せたといいます。
かつてのEllyさんの写真に勇気をもらいました。
ちなみに彼女は44歳。
やせるのに年齢は関係ないのですね。
彼女がしたことは、身体の中の「小さな仲間たち」に
働いてもらうようにしたこと。
小さな仲間たちというのは、身体の細胞、血液、
内臓、神経など。
彼らが「自分の役割」を全うできるように
整えて、癒してあげたのですね。
余分なものを排出できるようにする。
食べたものを効率よく栄養にできるようにする。
たったそれだけで、何かをがんばって
加えなくても、身体が自然に整っていくのですね。
まるで、「幸せの青い鳥」のように
ダイエットを成功させる鍵は、
実は、自分の中にあったのですね！
本書では、東洋医学を用いて
まずは自分の体質を知ることから始めます。
私は、本でいうところの「水滞体質」でした。
低気圧に弱く、体が重だるく、足がむくみがち。
めまいが多く、胃がポチャポチャいう。
水分で身体が冷えがちで、
下腹部が冷たく柔らかいタイプ。
まさに、私そのものです！
私のようなタイプが、モデルさんのように
水を1日２リットルがぶがぶ飲んではいけないのです。
あっという間にむくみますし、
胃も弱ってしまい、ますます消化吸収が
できなくなってしまうからです。
では、どうしたらいいのか？
この本では、体質にあった養生の仕方が
超わかりやすく、図解で書かれています。
そして、それは生活の中で
自然に取り入れられるものばかり。
たとえば、食事は30回以上噛んで、
唾液をしっかり出す。
そうすることで膵臓の負担を減らす、とか。
冷水は飲まない。
冷たい飲み物を飲む時も、口の中で
温めたり、よく噛んで唾液を出したりする、とか。
主食を白米ではなく、玄米にするとか。
（ちなみに我が家が既に6年前から玄米食です）
生野菜をふくむ冷たい食べ物を取らないとか。
水分補給はぬるめのお茶を飲むとか。
お味噌汁やおかずにショウガを加えるとか。
ハトムギパウダーをお味噌汁やご飯に入れるとか。
（上記は私の体質に合う養生で、
体質によって内容は変わります）
全てのページの上部に、どの体質に合う養生か
載っているので、とても分かりやすいです。
え、こんな簡単なことでいいの？
ということばかりですが、
でも、だからこそ続けられるのですね。
EllyさんのYoutubeを見ながら、
リンパ節を押したりつまんだりすることで
老廃物を流して、たるみやセルライトを減らしたり。
（上記は私の体質に合う養生で、
体質によって内容は変わります）
全てのページの上部に、どの体質に合う養生か
載っているので、とても分かりやすいです。
え、こんな簡単なことでいいの？
ということばかりですが、
でも、だからこそ続けられるのですね。
EllyさんのYoutubeを見ながら、
リンパ節を押したりつまんだりすることで
老廃物を流して、たるみやセルライトを減らしたり。
甘いものが食べたくなったら、
なんと○○○○○するとか！
（これビックリなので、本書の152ページをご覧ください）
↑実際、コレやってみたら
本当に食欲が落ち着きました。面白い！
食べ物や飲み物だけではなく、
睡眠や生活習慣のことも書いてあります。
東洋医学ってすごい！
誰かにやってもらうとか
お金や時間、労力をかけてがんばらなくても
毎日の習慣を整えるだけで
勝手に！自然と！体調がよくなってやせる。
身体も心もすっきりする方法があったなんて。
これは、全ての40〜50代の女性に読んでもらいたい。
ダイエットの本ではあるけれど、
なんと○○○○○するとか！
（これビックリなので、本書の152ページをご覧ください）
↑実際、コレやってみたら
本当に食欲が落ち着きました。面白い！
食べ物や飲み物だけではなく、
睡眠や生活習慣のことも書いてあります。
東洋医学ってすごい！
誰かにやってもらうとか
お金や時間、労力をかけてがんばらなくても
毎日の習慣を整えるだけで
勝手に！自然と！体調がよくなってやせる。
身体も心もすっきりする方法があったなんて。
これは、全ての40〜50代の女性に読んでもらいたい。
ダイエットの本ではあるけれど、
実は女性が主体的に生きるための方法を
Ellyさんは伝えたいのだと思いました。
Youtubeや出版を通して、
健康で、イキイキとした自立した女性を
増やすために活動されているのだと思うと
私はジーンとしてしまいました。
ネットでも「これ飲んだら痩せる」みたいな
怪しい広告も多いですが、
こういう本質的なことを教えてくれる本が
増えていくといいな。
Ellyさん、素敵な本をありがとうございました。
この本をバイブルに、楽しく、健康習慣を
続けていきますね。
Ellyさんは伝えたいのだと思いました。
Youtubeや出版を通して、
健康で、イキイキとした自立した女性を
増やすために活動されているのだと思うと
私はジーンとしてしまいました。
ネットでも「これ飲んだら痩せる」みたいな
怪しい広告も多いですが、
こういう本質的なことを教えてくれる本が
増えていくといいな。
Ellyさん、素敵な本をありがとうございました。
この本をバイブルに、楽しく、健康習慣を
続けていきますね。
