４月１３日土曜日
１６２㎝
５１ｋｇ
朝 味噌汁（大根・白菜）
昼 味噌汁（大根・白菜・卵）
コーヒー（ブラック）
夜 無調整豆乳２００ｍｌ
ファスティングといっても
色々種類があるようだ。
情報社会だ。
色んな情報が四方八方に拡散している。
日本語でいうと
「断食」
修行みたいでイヤだから
あえてファスティングと言う。
本当は
ファスティングに備えて
前日から胃の準備とかが必要らしい。
しかし、自分の性格上、
「明日から本格的にスタート」
とか
「３日後にあわせて準備」
とか
無理。
やる
と決めたら
その瞬間に始まるのだ。
その勢いで始めた決断が、
のちのち後悔する羽目になるのだが
土曜日、
仕事も忙しいので
きっとあっという間に
達成できるだろうと思い
始めてみた。
ファスティングの方法としては
「何時間以上、食事を摂らない時間を設ける」だ。
しかし、色々読むと、
固形じゃなければ、胃に入れて良いとか
いざお腹がすいたら
これを飲んで乗り切ろう！
みたいのがあるので、
完全絶食という方法は
選択肢から外した。
朝は味噌汁
昼は味噌汁持参＋おにぎり
or 食堂の定食
というのが
もともと摂っていた食事だ。
正直、
昼ご飯は多いなぁと気が付いていた。
お腹がいっぱいになって
午後の仕事に影響するのだ。
でもなぜ食べていたかというと
夜ごはんに
「過食するのを防ごう」
というのが目的だ。
昼を少なくすると
「お昼少なかったし～」
とか自分に甘く言い訳し、
夜の暴食に繋がる。
具体的には
ヨーグルト４００ｍｌ 280kcal
＋ はちみつ大さじ４杯 280kcal
コンビニおにぎり３個 180kcal ×３
ゴマが入ったスティックビスケット一袋 480kcal
ローソンのもち食感 ロールケーキ１本 500kca
合計1540kcal
これで済めばいい方だ。
＋えだまめのスナック一袋とか、
ヨーグルトもう1パック食べたりする。
時間も最悪だ。
夜中の2時くらいまで
ずーっと食べてるのだ。
最終的には
「眠い」
で終わる。
いぶりガッコのタルタルソースが
話題になったので
買ってみたら
これをひと瓶、
パン1欣にのせて
ペロっと食べた日もあった。
そんな夜の暴食をするための
言い訳を減らすためにも
お昼に
ご飯を1人前食べていたが、
それも思い切って止めて
プラス
夜ご飯を食べなくしたのだ。
豆乳は飲んでいたので
絶食ではない。
（ファスティングのなんたるかを
正確に語る方にはナンセンスかもしれないが
私には十分ファスティング中だ）
思いのほか、夜は「寝る」に徹し
お腹はすいたが
乗り切った。
頑張った。私。
いいぞいいぞ