おはようございます
un sourire～アンスリール～のERIです
連日zoom勉強会に参加し、とってもワクワクドキドキして
テンションが上がりすぎ昨晩はなかなか寝付けないほどに
ハイになっておりました
そんな勉強で改めて再確認したことや新たに得たことを
こちらでシェアさせていただきます
さて、本日はタイトルにあります通り【健康に必要な事】です
第一弾として本日は《水》について書いていきます。
まず、健康にしてもダイエットにしても耳にタコが出来るほど
聞いたことがあるであろう「１日に２ℓ必要」と
けどこれってよく考えると
なんですよね。
《それぞれ身長や体重が違うけどみんながみんな必要量が２ℓなんだろうか》
川でイメージするとわかりやすいかと思います。
小さな川と大きな川で同じ水量だとすると
小さな川でちょうどいい量だとしても大きな川だと水量が少なく
水の勢いもたりない水不足状態になってしまいます
逆もしかりですね。
大きな川の水量では小さな川は溢れてしまい洪水状態に
つまりはそれぞれの大きさに合わして摂取する水分量を
変えてあげることで水不足も洪水も起こらないんですよね
で、実際どのくらい必要なのかという事なんですが
簡単な計算式ですのでぜひご自身の数字を当てはめて
計算してみてください
体重(㎏)×40ｃｃ＝必要な水分量
例）50㎏の方の場合→50（㎏）×40ｃｃ＝2000ｃｃ（2ℓ）
ちなみに体重１㎏増えるごとに毛細血管が4㎞分増えるそうで
川の長さが増えるのでその分お水が必要になるんですね
お水を飲むことで血行が良くなり代謝が上がりやすくなります。
ですが今からの季節気を付けてほしいことがひとつ・・・
気温もどんどん高くなりますので冷たい飲み物が欲しくなってくると思います
そこで冷たい飲み物を多く飲むことで体が冷え、冷え性やめまい、頭痛を
引き起こしてしまう可能性があります
そして、汗をかいたり暑くなったりで水を急にたくさん飲まれていた場合
体の中ではゲリラ豪雨
みたいな状態になってしまうので
氾濫がおきて水分の排泄がうまくいかずむくみとなり
セルライトの原因にもなりかねません
ｺﾜｲﾃﾞｽﾈ
セルライトについてはまた別記事で書こうと思いますが
セルライト出来てしまうと改善するまでに時間もかかりますし
冷えやむくみ、ボディラインの崩れにもつながりますので
できる原因を増やさないようにしていきたいですね
少し話はそれましたが
《水》は医学的・科学的・薬学的・栄養学的な観点からみて
健康であるために大切なものです。
他にもいくつかありますが先ずはお水を飲み体の中の循環環境を
整えることで「健康」という土台がしっかりします。
その土台がしっかりすることで、そのうえに成り立つ「美容」が
生きてきます
健康にもなれてキレイにもなれたら一石二鳥というか
それ以上にHappyになれちゃいますよね
考えただけでわくわくしてきます
まずはご自身の必要量を計算してみてお水を飲んでみましょう
私のおすすめのお水はこちら
口当たりがよく飲みやすいのと、どのお店にもネットにも
売られているので手にしやすいのもおすすめなポイントですね
長々となりましたがお読みいただきありがとうございました
un sourire〜アンスリール〜
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